そこらへんの女のファスティング
ファスティングって聞くと、足が長くてヨガの恰好が似合って、お尻がキュッと上がったキラキラ女性を想像しませんか。
朝は新鮮なお野菜でスムージーを作り、たくさんのフルーツを食べ、マインドフルネス！なインスタ投稿をする女性を想像しませんか。
わたしはします。
なので近寄りがたいイメージというか、なんとなく敬遠しつつファスティング界隈を眺めていました。
そんなわたしが今現在、３回目のファスティングに挑戦しています。始めたきっかけは割愛しますが続けているのは思った以上に辛くないし嬉しい効果がたくさんあるからさ！
メリット
詳細なやり方や効果は詳しい方に聞いていただく方がいいので割愛し、わたし個人の感じるメリットを書きます。完全に個人の見解です。
顔がシュッとする
肌がきれいになる
食の知識がつき、その後の料理が楽になる
好きなことをやる時間が増える
自己肯定感が上がる
それぞれお話していきます。
顔がシュッとする
わたしは『それほど太ってないはずだけど、なんか太って見える』のが悩みです。
それは太ってんだろ！って言われそうなので一応書いておくと、美容体重−3ｋｇくらい。
だけど写真に写った自分をみると顔がパンパンで肉感がとても気になる。
今までのダイエットでは顔が痩せませんでしたがファスティングは顔に一番変化がでました。もしかしたら普段すごく浮腫んでるってことなのかもしれないですが‥
肌がきれいになる
わたしのもう一つの悩みが肌です。
超敏感肌で乾燥肌で脂性肌。疲れてきたり暴飲暴食をしたり季節の変わり目や生理前など、すぐにポツポツとできものができて両頬と鼻が真っ赤に腫れます。
そんなわたしですが、初めてのファスティングの際に肌がつるん！ふわふわ～となったんです。初めての‥感触…。日に日にトーンも上がり白くなった気がしました。ファスティング効果かは不明ですが、何かしら影響はしていると思っています。ふわふわ…
食の知識がつき、その後の料理が楽になる
ファスティングにおいて重要な準備食と回復食について調べる過程で、体にいいもの・負担をかけるものの知識が自然とつきました。
ファスティング中に肌の調子が良くなるということは、やはり体の中の影響が強くでるんだなと実感。そういうわけで気を配るようになりました。
これ食べとけば間違いないというわたしのスタメン食材が以下です。
玄米
タンパク質（たまご、魚、鶏むね肉）
豆類・発酵食品（納豆・豆腐・味噌）
海藻類（わかめ・もずく・めかぶ）
肌にいいとされる野菜（トマト・ブロッコリー・アボカド）
梅干し
ちなみにズボラなので冷凍のお野菜とお魚はかなり活用しています。（勝浦市のふるさと納税、神…）これらを常にストックしてあるので、献立に悩む時間が減りました。ある程度の縛りがある中での料理はとても楽です。
あとは小麦と添加物を意識的に控えたり。
ただ、こだわりすぎると精神的に不健全になる気がしてるので食べたいものがあれば自由に食べます。なんでもいいときは上記のストックで回します。
好きなことをやる時間が増える
これはファスティング期間のみのメリットですが、圧倒的に自由時間が増えます。料理を作って食べて片付ける時間だとか、食後のウトウトだとかがまるっとなくなるわけで、とにかく自由時間が増える！仕事への集中も切れずに続く感じがして気持ちいいです。
このnoteもその空いた時間を利用して書いています。
普段ならこの分量なら休日にじっくり書きますが、今日は書いてみようと思える余裕がありました。
自己肯定感が上がる
最後のメリットですが、この効果もかなり高いと思っています。
ごはんを食べないっていうのは非日常なわけですが、それを乗り越えて肌も変わって、体も軽くなって、露骨に数字（体重）にも表れる。
大きなミッションを達成したような、自分がひとつレベルアップしたみたいな気持ちになります。登山したときのような気持ちでしょうか。わたしってやればできるんじゃん！気持ちいいー！って。
デメリット
いいことばかり書いても胡散臭いと思いますので、デメリットも正直に書きます。
予定を入れづらい
準備食期間＋ファスティング期間＋回復食期間 は基本予定を入れられないので、仕事やプライベートの調整が大変です。
酵素ドリンクを２時間ごとにお水か炭酸水で割って飲む必要があるのでオフィス勤務だと難しいかなと思うところもあります。（もっと外で飲みやすいドリンクもあるのかな…）
小さな喜びとメリハリがなくなる
わたしにとって食事は日々の楽しみなので、それがないというのは結構寂しいものがあります。酵素ドリンクを飲んでいるので空腹はそれほど気にならないですが朝昼晩のご褒美と時間の区切りみたいなのがなくなるので、なんとなくメリハリのない一日になってしまいます。
外出が地獄
外出時、カフェに入ろうと思っても飲めるものが（ほとんど）ありません。水を頼むわけにもいかないし。
そして外だと酵素ドリンクを飲めないので空腹を感じるようになります。そのタイミングでこういう光景がバンバン飛び込んでくるわけですが、その瞬間眠れる食欲がパァンと爆発します。
本日わたしの眼前に飛び込んできたものです。
魅力的過ぎて写真を撮ってしまいました。つらい。
最後に
色々語りましたが、ごはん大好き人間のわたしとしては『しなくていいならしない』のスタンスです。
ではどういうときにファスティングをするのか。それは
・体重がボーダーを超え、かつ「食べ癖」がついているとき
・大勢の人の前に立つ予定があるとき
です。
食べ癖ってありませんか。お腹は満たされているのにまだ口さみしくなって何か食べてしまうとき。それが習慣化していたらファスティングでリセットしています。
あとはわたしは仕事でセミナーを行うことがあってオンライン配信や録画配信されたりするのですが、映像って実際よりも太って写るじゃないですか…。なのでそういう予定があるときにも実施しています。
今回は初めて５日間チャレンジですが、食べない生活に飽きそうなことが一番心配です。でもこれを乗り越えたらちょっと自信がつきそうな気がしています。
終わったらローストビーフ丼食べてやる・・・
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