【30秒コラム】プロテインはいつ飲む？

こんにちは！
管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です！

プロテインを飲む回数とタイミングに関して、タンパク質と水分が枯渇する朝なのか、空腹を感じる夕方なのか、素人ながらスクワットや腹筋を3セット以上したトレーニング後なのか、悩みます…
どのタイミングがよいと思いますか？

というご質問をいただきました！

質問者さんの体重やトレーニング強度や目的によって変わるものなので正解はありません。

・一日で摂取するべきタンパク質量を把握している
・固形物からもタンパク質を摂っている
ということを前提としてどのメリットを自分が優先したいのか、をもとに考えてみてください！