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【30秒コラム】ダイエットにおすすめのPFCバランス
こんにちは!
管理栄養士×コンディショニングトレーナーの木村圭吾です!
ダイエットではPFCバランス、タンパク質25%、脂質20%、糖質55%をおすすめしています。
腸内環境、疲労感、食習慣とかによってかなり個人差はありますが、指導ではだいたいこの数字をベースに考えてることが多いです。
タンパク質量の確保と脂質を減らすことでつまずく人が多いので「難しいなー」と感じる人は脂質の方から気にしてみてください!
いただいたサポートは教材費に充てようと思っていますが、他にもいい使い方があったらコメントしてください!できれば読んでいる方に還元できる形で!