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健康と快適な眠りのためのガイド2 睡眠環境の最適化について 睡眠環境の最適化は、個人の健康、心身のリカバリー、生活の質の向上を最終目的としています。これを達成するために、最適化とは、睡眠の質を高めるために環境を調整し、快適な眠りを促進することなのです。 具体的な最適化手法には以下のようなものがあります。 1.温度 2.音 3.明るさ 1.温度について 快適な室温を保つことで、体温調節を助けます。一般的に、15~22℃程度が適切な睡眠環境とされています。 15~22