睡眠

・睡眠時間の固定
・体温の低下が重要
・深部体温を下げると眠くなる
・９０分前に入浴
・室温は１５−２０度くらいのちょっと寒いぐらいがベスト
・寝る時は真っ黒
・朝は日光を浴びる
・夕方以降のカフェイン摂取、飲酒
・寝る前の運動、脳を興奮させない