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セルフヘルプ・認知行動療法

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抑うつや、不安な気分を克服する、科学的な方法を紹介します。 克服方法を練習すれば、以降は悩まされないので、費用対効果の高いスキルです。
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#自分

心の声をポジティブにする方法

数年間元気がない友人のために書きます。 自分の心の声は、自分が作り出した他人の声心の声(内言)とは、 そういうものらしいです。 内言がポジティブなら楽しく、 ネガティブなら面白くない。 人生というのは、 ほとんどコレだけで、 面白いか面白くないかが決まります。 人生に意味はない地球の歴史に比べると、 人間の人生は瞬く間なので、 ・ Aができると偉い ・ Bを持っていると偉い こういうのは、 捏造された価値観です。 この場合は 1 Bを持っていると偉いと思ってい

正しい暴言の言い方

人間普段何を発言するのかは、 とても大事です。 次のうち、 正しいのはどちらでしょうか? 親の顔が見たい 知恵遅れ 正解は1です。 2はTwitterだと凍結されるほどの暴言ですが、 白痴っていうと、 ちょっとカッコいい。 環境か生得的か 親の顔が見たいとは、 環境の問題です。 「あなたは環境が悪かったのだな」 と言っています。 知恵遅れとは、 生まれつきの問題です。 「あなたは生まれつきバカだな」 と言っています。 成長マインドと固定マインド 努