記事一覧
（23）始めたこと⑨夜のスキンケア
前回の続きで今回も
最近のスキンケアについてです
夜のスキンケアのルーティンは
①湯船に浸かって蒸気を浴びる
②優しくクレンジングする
（オイルとクリームを日毎に使ってます）
③少しだけぬるま湯をつけてしっかり乳化
④ぬるま湯で優しく落とす
⑤泡洗顔する
⑥日によって毛穴洗浄する
⑦アロエ化粧水＆コットンで拭き取り
⑧ハトムギ化粧水びしゃびしゃつける
⑨馴染んだら無印美容液
⑩冷蔵庫で冷やしたフ
（22）始めたこと⑧朝のスキンケア
前回ヘアケアについてまとめたので
今回はスキンケアについて
スキンケアに関しては
小学校高学年くらいから今に至るまで
悩まないときはないくらい
常に問題を抱えています
思春期はニキビに悩まされ
産後は体質が変わったのか
ニキビは出なくなったものの
シミにしわ、毛穴、たるみ…
一気に老け込んでしまったように感じます
ネットで情報を集めては
自分にも手が届く範囲で試しています
最近の朝のスキン
（21）始めたこと⑦ヘアケア
今日は最近してるヘアケアについて書きます
産後、シミが増えたのと同時に
これでもかと言うほど抜け毛も増えました
髪の毛もホルモンの影響を大きく受けるそうです
産後から日が経ち
当時ほど酷くはなくなりましたが
抜け毛や髪質の変化など
今度は加齢の影響を感じる日々です…
お金も時間もさほどかけられないので
まずは日々の食事で必要な栄養を
摂るように心がけています
…と言っても、肉魚・卵・大豆を
（20）始めたこと⑥ボディメイク
口周りトレーニング、デコルテマッサージと
日頃取り組んでいることを紹介しました
引き続き、ズボラ人間な私でも続けられている
ボディメイクに関する習慣を紹介します
まずは「肋骨締め」について
着替える時ついでにやるようにしています
やり方はいたって簡単で、肋骨を手で掴んで
両サイドからぎゅーっと内側に押し込みます
時間とかは決めず、苦しくない程度に
圧をかけるだけです
毎度ながら効果はよく分
（19）始めたこと⑤デコルテケア
前回までは、あごトレ・舌トレと
口周りのトレーニングについて書きました
今回はデコルテケアについて書こうと思います
子ども達が卒乳した後、
加齢も相まってデコルテ周りが
一気に削げてしまいました
元々豊満ではなかったものの
あまりにも貧相で悲しいので
どうしたものかと色々調べました
ガチなバストアップトレーニングは続かず
かといって豊胸手術は怖いし高いしで
劇的な効果が得られるものは
見つ
（18）始めたこと④舌トレ
前回は割り箸を使った
あごトレの話をしました
こういった簡単トレーニングに
トライすることが好きです
簡単ゆえに劇的な効果はありませんが
その分継続しやすく
すぐできる手軽さが気に入っています
…とはいえ
あごトレは割り箸を使うので
どこでもできるものではありません
では、今回は道具は使わず
ほんとーに手軽に簡単に
気が向いた時すぐできるトレーニングを
ご紹介します
それは「舌トレ」です
（17）始めたこと③あごトレ
10月になりましたね
新しい月になると何か新しいことを
始めたくなりますね
最近始めたことその3は
あごトレです
あごトレとは
あごのズレを治すトレーニングです
私は↓を参考に行っています
上記のページでは
割り箸トレーニングと称して
奥歯で割り箸を噛むことによって
あごのズレを直すトレーニングを
紹介しています
私は右にあごがズレているので
1.両方の奥歯で噛む
2.左側だけで咥える
で
（6）始めたこと②シミ治療
前回この夏始めたこととして
オンライン英会話を紹介しました
この夏から始めた習慣がもうひとつ
それはシミ治療！
肌の変化は
ここ数年の大きな悩みのひとつ
ネットで話題のスキンケアグッズを
買って試してみるものの
いまいち効果を感じられず
かといって、
美容皮膚科や美容整形は
金額やリスクなどのハードルが高く
受診する勇気が出ず
そんな時、たまたま怪我の治療で
（転倒して激しく顔面強打しま
（5）始めたこと①オンライン英会話
40歳に向けて、
少しずつですが始めたことがあります
このnoteもその一つですが、
他にも始めてみて面白かったことが
オンライン英会話です
英語が話せるようになりたいな、と
ずっと思っていて
英語アプリなど試したものの
話せるようにはならず
ブログやXなどのアドバイスを見ても
やはり実戦あるのみ
何年も尻込みしていましたが
この夏やっと始めました
最初の1週間は
自分があまりにも喋れな