プロテインは最高痩せたいって言っている人に プロテイン飲んだら? っていうと8割ぐらいの人が 『え〜それ太るんやろ??』 って言ってきます。笑 結論! プロテイン…
サプリメントとは何!? サプリメントは健康食品に分類される 食品で、健康食品もサプリメントも 法律上の定義はなく、健康の意地増進 のために利用されています。 サプ…
ケトジェニックとは?近年よく聞くダイエット方法ですが 最近気になったのでこれについて 少し調べてみました! 『ケトジェニックダイエット』とは 十分な量のタンパク質…
筋トレで体重が増える原因僕も今週6ペースで筋トレを しております。 そのためガッツリ体重が 増えています。 体重の変化は別に悪いことではなく むしろ身体の変化の過…
まず炭水化物や糖質って よく聞きますよね? それは何なのか! なぜ太るって言われるのか! それを今回は簡単に 解説していきますね。 炭水化物とは!?炭水化物がどの…
運動ももちろん大切ですが 食事制限だけでも綺麗に ダイエット出来るコツを 少し紹介したいと思います 写真の僕が食べているお肉は 馬肉で最高にうまいっす。笑 食事に…
『バキバキの身体を手に入れたい』 『健康な身体を手に入れたい』 って思いながらトレーニングに 取り組む方々は多いでしょう。 しかし、始めたもののやり方などが 分か…
内臓脂肪が増える原因人間の身体に付く脂肪は大きく分けて 2種類あり、1つが内臓脂肪で もう一つが皮下脂肪です。 内臓脂肪はお腹の腸間膜に付着し 骨の代わりに内臓を…
食べた物によって体は作られている人類には痩せ型の人、肥満型の人 普通な体型の人とさまざまです。 なぜこのように体型が面白いように ハッキリ分かれているのか? それ…
筋トレよりも食事が大切!?ダイエットにおいて 有酸素運動や無酸素運動は とても大切なことに皆さんは もう気付いていますよね? しかし、素晴らしいトレーニングを 行っ…
筋トレのメリット前の記事でも少し触れている 内容が含まれています。 メリットを簡単に説明します ●筋肉が増えてかっこよく見える ●基礎代謝が上がる ●美しい姿勢を…
後編後編では詳しく脂肪燃焼に良い 食材を紹介していきます 食べたもので人は作られています 食べたもので体調など変化していきます 食に対する意識を少し変えるだけで 今…
前編 2部作品で仕上げています どうぞ宜しくお願い致します 健康的に痩せる為には?僕は現在30歳ですが20代に比べると少し 痩せにくい身体になっているかもしれま…
目標設定・ダイエットに限らずなんでもそうですが目標がないと人は継続ができません。 →ダイエットにおいてどのような目標設定が必要なのか? ・体重、期間を決める(…
筋肉研究所 ぺいぺい
2020年6月30日 22:09
プロテインは最高痩せたいって言っている人にプロテイン飲んだら?っていうと8割ぐらいの人が『え〜それ太るんやろ??』って言ってきます。笑結論!プロテインで太るは間違いです!!!プロテインを飲んでいる人のイメージはアスリートや筋トレ野郎が多くないですか?プロテイン=タンパク質です!!!プロテインは必須アミノ酸を含むタンパク質、ビタミン、ミネラルなど栄養バランス
2020年6月29日 23:42
サプリメントとは何!?サプリメントは健康食品に分類される食品で、健康食品もサプリメントも法律上の定義はなく、健康の意地増進のために利用されています。サプリメントはビタミンやミネラルなど健康の維持増進に役立つ特定の成分を濃縮し錠剤やカプセル状にしたものです!ここ数年でサプリメントの認知も上がりたくさんの種類のものが登場してどれが良いのか分からないといった現状です。サプ
2020年6月26日 20:46
ケトジェニックとは?近年よく聞くダイエット方法ですが最近気になったのでこれについて少し調べてみました!『ケトジェニックダイエット』とは十分な量のタンパク質と上質な脂肪を摂取し炭水化物を可能な限り避けるダイエット方法の1つです。ケトジェニックは糖質を厳しく制限するダイエット方法で近年注目を集めているみたいです!炭水化物の摂取を制限する代わりに卵や魚のようなタンパク質や
2020年6月24日 22:01
筋トレで体重が増える原因僕も今週6ペースで筋トレをしております。そのためガッツリ体重が増えています。体重の変化は別に悪いことではなくむしろ身体の変化の過程といえるでしょう!筋トレをすると体重が増える原因について簡単に説明します。〜筋肉量が増えた〜筋トレで体重増加が起こる原因は『筋肉量が増加』したからです。筋トレをすると筋繊維が破壊され、それを修復することで
2020年6月22日 19:44
まず炭水化物や糖質ってよく聞きますよね?それは何なのか!なぜ太るって言われるのか!それを今回は簡単に解説していきますね。炭水化物とは!?炭水化物がどのような働きをするのか、どんな食べ物に含まれているのか、なぜ太るのか調べていきましょう!何に含まれる?白米、パン、麺類など主食になるものにとても多く含まれています。砂糖や小麦粉を使ったお菓子やデザートも高炭水
2020年6月21日 21:36
運動ももちろん大切ですが食事制限だけでも綺麗にダイエット出来るコツを少し紹介したいと思います写真の僕が食べているお肉は馬肉で最高にうまいっす。笑食事に対してストレスを溜めない甘いものや、夜遅くは食べないなど徹底して食事制限すると必ずストレスがかかります!その状況が続くとリバウンドに繋がるのであまりよろしくありません。しかし、ダイエットはしないといけない状況なら多
2020年6月20日 22:39
『バキバキの身体を手に入れたい』『健康な身体を手に入れたい』って思いながらトレーニングに取り組む方々は多いでしょう。しかし、始めたもののやり方などが分からないよ〜って方いますよね?今回は筋トレは毎日やった方が良いのか????について!!!筋肉が発達するポイントは3つ僕なりの考えを3つ紹介しますね。1、筋トレすることで筋繊維が傷つく適切な筋トレを行うことで皆さん
2020年6月19日 22:26
内臓脂肪が増える原因人間の身体に付く脂肪は大きく分けて2種類あり、1つが内臓脂肪でもう一つが皮下脂肪です。内臓脂肪はお腹の腸間膜に付着し骨の代わりに内臓を正しい場所に保持し、外部の衝撃から守る役割があります。皮下脂肪は体温を一定に保つだけでなく女性にとっては妊娠・出産時の栄養を蓄えるところです。どちらも余った脂肪分を蓄えエネルギーが不足した時に消費する性質があります。
2020年6月18日 22:21
食べた物によって体は作られている人類には痩せ型の人、肥満型の人普通な体型の人とさまざまです。なぜこのように体型が面白いようにハッキリ分かれているのか?それはほぼ全て普段から摂っている食事だと思った方が良い!全員とは言わないが男女共に身体は引き締まってかっこいい身体の方が良いと思っているはず。僕だけならすいません!笑食事を見直して改善していくだけで外見だけでなく内面も進
2020年6月15日 23:51
筋トレよりも食事が大切!?ダイエットにおいて有酸素運動や無酸素運動はとても大切なことに皆さんはもう気付いていますよね?しかし、素晴らしいトレーニングを行ったところで食事管理がしっかり出来ていないとせっかくのトレーニングの成果が100%身体に現れません!!!ということはトレーニングと食事は表裏一体の関係にあると言えますこの2つをしっかり行うことで理想の身体に到達する
2020年6月14日 22:45
筋トレのメリット前の記事でも少し触れている内容が含まれています。メリットを簡単に説明します●筋肉が増えてかっこよく見える●基礎代謝が上がる●美しい姿勢をキープできる●冷え性などが改善できる●睡眠の質が高まる●有酸素運動の効果がアップする●ストレス解消につながる●好きなファッションが楽しめる●メンタルや精神力が身に付く僕の記事を読んで頂いている方なら分かると思いますが
2020年6月13日 21:24
後編後編では詳しく脂肪燃焼に良い食材を紹介していきます食べたもので人は作られています食べたもので体調など変化していきます食に対する意識を少し変えるだけで今までとは別の世界が見えてきます脂肪燃焼にはお肉のタンパク質!?脂肪を燃やすには身体にその力がないといけない●1日に消費されるエネルギーの内訳とは基礎代謝が約60%身体活動量が約30%食事誘発性熱産生が約10%基礎代謝
2020年6月12日 20:30
前編2部作品で仕上げていますどうぞ宜しくお願い致します健康的に痩せる為には?僕は現在30歳ですが20代に比べると少し痩せにくい身体になっているかもしれません。しかし、そこで食事制限をするのは間違いです。●量を減らすのではなく脂肪燃焼に繋がる食べ物を食べて健康的なダイエットを目指しましょう!☆脂肪燃焼に必要な栄養素☆ダイエット=カロリーを減らす!?→食事の質を上げるこ
2020年6月11日 22:01
目標設定・ダイエットに限らずなんでもそうですが目標がないと人は継続ができません。 →ダイエットにおいてどのような目標設定が必要なのか?・体重、期間を決める(モチベーションに繋がる)これは絶対に大切です!・1kg痩せるのに約7,200Kcalの消費が必要とされています。 (そのために1日の摂取カロリーをどれくらいに設定するのか どのような運動を行うのが良いのか) →こちらは今後しっ