胃がん(56) 腹筋30回出来た

いつも朝の散歩４０分、夕方に自転車４０分の運動をしている。今日の夕方は雨で自転車に乗れなかったので筋トレをした。腹筋は、以前は５回しか出来なかった（参照：https://note.com/kind_laelia412/n/n3723d634c1d0）のが１０回３セットできて、痛みもなかった。だいぶ手術のあとは回復してきたようだ。

• 腕立て　１０回　３セット

• 腹筋　１０回　３セット

• スクワット（３ｋｇダンベルを片手に持って）　３０回　３セット

• 手をグーパー　１００回

朝食

• おかゆ

• 納豆

• 鶏レバー煮込み

• ピクルス

• ヨーグルト　ジャム

• 野菜ジュース

午前の補食

• かぼちゃプリン

昼食

• チャーハン

• オクラ

• ごぼう煮込み

午後の補食

• バナナ

夕食

• ごはん