新次元の肉体へ！スピード＆瞬発力編

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インスタグラムで投稿している『プリズナー・トレーニング』の内容を、もとの文献の内容に、実際に筆者がトレーニングして得たポイントを足して作成。『わかりやすさ』『始めやすさ』重視の総…

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