オートファジー

「空腹こそ最強のクスリ」オートファジーの良いところ

①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る

食べすぎていなくても、食べた物の消化が終わってから次食べてます？　　　　　そんなのわからないよね・・・？　そう。内蔵で消化吸収が終わったか？なんて人の感覚ではわからない。

だから・・・

消化しきれていないうちに・・・次　食べちゃう・・・　　　　　　　　　　　　内蔵は休む暇なく働き続ける＝内臓が疲弊＝消化が悪くなったり・・・　　　　　栄養を吸収し辛くなったり、老廃物がきちんと排泄されなくなったり・・・　　　結果、免疫力の低下などに結びついてしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　そこで！プチ断食を行い、まとまった「空腹時間」を作る事で・・・　　　　　　内臓の働きがリセットされます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　働きの良くなった内臓は、下痢や便秘、アレルギーや体調不良なども改善されます。これ・・・週1でも良いみたいですよ・・・

②脂肪の分解、血流の改善で生活習慣病から体を守る

食事で摂った糖質〜腸管で消化・吸収〜血液に乗って肝臓へ〜全身へ　　　　　　脳や筋肉、内臓が働く際のエネルギー源として使われます。　が・・・！　　　　余った糖質の一部は「グリコーゲン」として筋肉や肝臓に蓄えられ・・・　　　　そこで収まりきらなかった分は”脂肪”となって【脂肪細胞】に蓄えられちゃうんです！

でも・・・！「空腹の時間」のあいだは〜。外部から糖質を補給できない！　　　そうなると！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まず、肝臓に蓄えられたグリコーゲンが使われ尽きる。　　　　　　　　　　　　そして・・・「空腹の時間」が10時間ほど続くと・・・　　　　　　　　　　　　肝臓に蓄えられたグリコーゲンが尽き、体は脂肪を分解してエネルギー源に変えようとします。　　　　　　　　　　　　　　　　

つまり・・・空腹の時間が長くなればなるほど体内の余計な脂肪分が分解され「減っていく」

脂肪が分解されると、血中の脂質が減り、圧迫されていた血管が解放される。　　「空腹の時間」が12~20時間になると血液中の糖質も20％ほど減ると言われています。

③オートファジーで若々しく健康な体を手に入れる

オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられる”仕組み”。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空腹の時間が続くと、体は生存のために「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。この時、細胞が内側から生まれ変わります。　　　　　　　　　　生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果、肌や筋肉などの老化防止の効果があると言われています。

16時間何も食べない

結構難しそうですが、睡眠8時間を絡めれば残り8時間の過ごし方だけ！

ちょっと慣れちゃえばそんなに大変じゃない！