考え事で頭がいっぱい！そんな状態から抜け出してスッキリするには？

瞑想指導者養成講座を受講した時、講師から最初に言われたのは 「今日から毎日瞑想しなさい」 ということでした。 そりゃ、当然ですね。 これから瞑想を人に教えようというんです。 自分は瞑想してません、では話になりませんから。 そうやってスタートした瞑想との日々。 指導者なのだから、立派な禅僧のように、いつもすぐに無念無想の境地！ いやいや、なりませんって（笑） 考え事でいっぱいになることもあれば、心配事でモヤモヤすることもあります。 ＊ わたしにとっての瞑想の位置づけは