【ダイエット記録】2023.8.31→71.3kg

夏休みどころか8月が終わりを告げますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。

私はというと、夏休み中にしっかり３キロ太り、そして夏休み明けから今日までにー２キロ戻しました。
悪くはないのですが、何せ夏休み前に「たくさん痩せる楽しさ」を知ってしまったので、なんとなく物足りませんね。苦笑

ですが、夏休み前の怒涛の追い込みでは土日も含めて
　フィットボクシング2　-3000kcal消費
　摂取　　　　　　　　　1000kcal未満
　推定基礎代謝　　　　-1000kcal
→一日あたり-3000kcalを連日続けていたのですから、それは生理が予定日前にきて2週間も続くようなことも起こるわけですよね。

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体調的にも時間的にも無理なくやるならどうすればいいか、改めて夏休み明けから今日まで考えましたが、ひとまずこんな感じで9月の目標を整理してみました。

　平日の基本：-2500kcal
　　　　　　　（摂取500kcal未満・消費-2000kcal・基礎代謝-1000kcal）
　月曜日と出社日翌日：-3500kcal
　　　　　　　（摂取500kcal未満・消費-3000kcal・基礎代謝-1000kcal）
　土曜日　：-200kcal
　　　　　　　（摂取2000kcal・消費-1200kcal・基礎代謝-1000kcal）
　日曜日　：+1000kcal
　　　　　　　（摂取2000kcal未満・消費 0kcal・基礎代謝-1000kcal）

土日明けは特に「週末いっぱい食べたな、おいしかったな。どうせ太ってるんだろうな。なんのためにダイエットしてるんだろう」と躁鬱みたいな精神状況になっているので、罪悪感を打ち消す必要があります。
土曜日の朝はわずかに時間があるので、無理のない範囲で消費カロリーを増やしたいところ。日曜日は飲酒して帰ってくるのと、帰宅後に運動する時間がそもそもない。
なので、月曜日を清算日にしようかなという意図です。

出社日は早朝起きで、帰宅後に運動する時間も気力もない。そして通勤と対人と環境のストレスで、退勤後にやけ食いすることも多いです。
なので、月曜日同様に清算日です。

9月末には60kg台に突入していたいなと思うので、引き続き頑張ります！