交換日記56日目【眠れない夜、君のせいだよ、とは言いきれない】

ケイタです。

まず先に昨日の5周年　生放送に来て頂いた方、誠にありがとうございます。スケジュール通りにいかない面もありましたが、大旨順調に進んでホッとしました。
心残りがあるとすれば、視聴者さん参加型企画がしっかり時間を取れなかったので、マイクラ企画については、時間を取って再度拝見したいですね。あと、アマングアスも普通に参加型でいけそうなので、一緒にやっていきたいですね。
反省点は少しありましたが、暖かく見守って頂き、ありがとうございました。
また、来年も開催できるように頑張っていきますので、引き続き宜しくお願い致します。

ということで、新年も明けまして、休みボケがなくなってきたところではございますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

私は今年の運勢を六星占術で見たところ、今年は良い年のようです。

今のところ、いい兆しが見え隠れしていて心地が良いです。

占いはあまり信じませんが、結果がいい時は、今年はいい年なんだから大丈夫と思って楽観的に行動ができ、結果が悪いときは、っおいー、きちぃなぁー、でもどうせ自分次第なんだから大丈夫と思って楽観的に行動するようにしているので、個人的には好きですね。

どっちも楽観的に行動するのかい、というツッコミも聞こえてきますが、なんとかなる精神が大事かなという話です。

そんな2021年のケイタです。本年もよろしくお願いいたします。

てんてんの日記を見て思ったんですけど、てんてんって文章書くときは真面目ですよね。時々ボケかましますが、僕にはこうも見えます。

あ、やばい真面目過ぎる。ちょっとボケよう。と

この思考原理の持ち主であれば、てんてんは計算的に動画や生配信中にぼけているのではということが推察できそうです。

もう少し深堀りしていきましょうか。

いや、やめときます。今これ書いていたら、リアルでくしゃみをしてしまったので、おそらく神からの啓示、いや、天使からの啓示なのかもしれませんね。

まぁ、そんな感じでてんてんは謎が多いです。そっとしておきましょう。

ただ一番注意しなくてはいけない人物、それはロックさんです。

そっとしておきましょう。

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【てんてんからケイタにバトンタッチ】

ためして？！ケイタモン！

～眠れない夜の対処法～

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てんてんさんからのリクエストですね。某NHKの番組と某日テレのアニメをタイトルに混ぜてますが、眠れない夜についてのお話をしていきたいと思います。

みなさんは眠れないなぁと思う日はございますか？

僕はありますね。理由は様々で、

生活リズムが崩れて寝れない

ストレスや心配事で寝れない

暑すぎ、もしくは寒すぎて寝れない

次の日遠足で興奮して寝れない←意外とぼくです。

こんな所かなと思います。

今日はそんな理由で眠れないあなたに快適な睡眠について私の浅い知恵を使って、お伝えしていこうと思います。

では、行きましょう！

ためして〇ッテン！

まず最初に、みなさんは普段何時間くらい寝ていますか？

だいたい5～6時間くらいでしょうか？

この睡眠時間については、諸説あるのですが、6時間！みたいなベストな睡眠時間は決まってないという説があります。

世の中には、ショートスリーパーといって、3時間睡眠で日常生活を問題なく過ごせる人がいるようです。ぼくは出会ったことありませんが、経営者や仕事に成功されている方には多いようです。1日が人より長く過ごせるからですかね。

そして同様にロングスリーパーといって、10時間以上寝ないといけない方もいるそうです。ヨーヨーの技ではありません。

といった具合で、人には適した睡眠時間が、各々あるということがわかります。

では、自分に適した睡眠時間とはどうすれば分かるのでしょうか？

これは、自分が今まで生きてきた中で、一番頭がスッキリしていた時期や凄いポジティブ思考だったなぁと思っていた時期の睡眠時間が自分に適した睡眠時間なのではないかという説があります。

僕の場合は7時間ですね。中学生時代がこのぐらいで、ここ2～3年はこの時間寝れているので、割と頭はスッキリしています。

みなさんも頭がスッキリしていた時期っていつだったかなぁと思い起こしてみると適した睡眠時間がわかるきっかけになるかもしれませんね。

自分に適した睡眠時間は分かりましたが、寝つきが悪いんですっていう方もいるかと思います。そこで睡眠のメカニズムについて話していきます。

まず、眠くなるのはどういう時か？

例えば、寒い外で電車を待っていて、暖かい電車の中で席に着く。そうすると眠くなってきませんか？

そうなんです。眠くなるのは、体温が上がった時なんです。

つまり、寝つきを良くするには、この現象を疑似的に起こしてしまえばいいのです。

まず、寝る前に過度な運動はダメですね。体温が上がった状態では寝れませんね。興奮して夜寝れないのと同じです。あと、スマホも良くないです。まぁ、どうしても見ちゃうんですけどね。アプリやSNSは布団に入る前に終わらそう。ログインボーナスは朝起きたらにしようね。あと、コーヒー、お茶も良くないね。カフェインは寝る前アカン。

おすすめとしては、寝る前はコップ1杯の水を飲んで、体温を下げましょう。そして、布団に入りましょう。冷え性の方なら、先に布団の中を湯たんぽなどで少し暖めておくといいです。もしくは、布団に入る前に軽くストレッチするといいかもしれません。
そうすることで、体が段々暖まり、自然と眠くなってくるはずです。

いやちょっと待って。冬はいいけど夏はどうすんの？

という意見もありますよね。

夏はすいません。わからないです。最近は耐え難い暑さなので、寝れないですよね。

これについては、夏が近くなるまでに調べてみます。ちょっとお時間ください。機会があれば、書いてみます。

脱線しましたが、体がポカポカしてくる感じが眠気を誘うというわけです。ちなみに、学校とか職場で眠くなったときは、冷たいものを触るとちょっと目が覚めます。逆の原理ですね。ぼくは、机の脚を触ってました。ちょっと手が鉄臭くなるんですけど、少し意識が戻ります。

とまぁ、今日はこんな所でお時間です。

正直寝れない理由の多くは、ストレスで寝付けないとか生活リズムがバラバラだとかのようです。これに関しては、精神的な悩みや仕事上の悩みなので、どうしようもないです。

ただ1個言えるのは睡眠は重要ということです。睡眠次第で性格や人格も変わると僕は思います。

現代社会は、やりたい事とかやらないといけない事が多すぎて、悩み事も尽きず、睡眠も良くとれないで、体調を崩したり、どうしても悪いことばかりが頭をよぎる場面が多いことかと思います。

1度自分の生活習慣にケジメやメリハリをつけて見直すことも大事なのではないでしょうか？

まぁ、自分も偉そうに言ってて、実践できてないんですけどね(笑)

以上です。

※あくまで今回の話は、ケイタの浅い知恵を記述したので、ケイタの寝言程度に心に留めておいてください。責任の一切を負いません。

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