Sanop（左脳マップ）を日々活用しているロジサポ（ロジカルサポーター）たちの活動を紹介しています。 新しい視点をみつけたり、ひらめきが欲しいときの参考にどうぞ！
Sanopを使ってみたら、こんな変化があった！ Sanopはこんな活用をしているよ！ といった 実践記録のシェアです。 こんな使い方があったのか と目からウロコなこともあり！
左脳マップを体験していただいたお客様の声やセッションしたロジサポ（ロジカルサポーター）の実施レポートをシェアしています。
なんでこんなに疲れるの？ 無意識のうちにたまってる疲れに気づいてる？？ わたしはこんなことでイライラするの？！って自分でも不思議に感じることがあります！ そんな時、自己対話の時間をある一定時間持つと心に疲れが溜まり始めてることに気づける！ 自分の心の声をキャッチする時間＝自己対話の時間を持ってみよう！ 「自己対話の時間って本当に大切！ 調子がいい時だけじゃなくね！」 違和感を感じたら自己対話の時間をとろう！ 無意識のうちに溜まることってほんと些細なことばかり！ 家事
よくわからないけど、 どっと疲れる… 体力をたくさんつかったわけでもないのに… 原因に気づいてる？ 私が1番疲れるのは 【ひとりの時間がとれないこと】 【自分で色々なことを考える時間がない】 【予定を詰め込みすぎる】 こーなるとどっと疲れる！ 毎日の小さな我慢や気疲れがあなたの身体と心を少しずつ削ってるんだよ！ 見える化・言語化でなにかよくわからないことを物質化しよう！ 「原因がわかっているとひとってなんだか安心するんだよね！」 なんで疲れてい
今回あたためていた自己変革をテーマにしたこの記事では、私が気づいた大きな変化とその背後にある考え方を共有しようかなと… 何かを変えるって、時に大きな勇気がいる！、実は「小さな気づき」が私を大きく変えてくれることもあるんだなぁと思った 例えば、「トイレを我慢しない」というシンプルな選択。 一見、小さなこと、これが「自分の体や感覚を大事にする」という当たり前の価値観に変わったことで、心の余裕が少しずつ広がっていった。 Before → After 以前の私は「夫を何とか
週末がくるたびに 【またっ、あの忙しい週末が始まるっっ…】 そんな気持ちに襲われたことはないですか？ 憂鬱になるのは 休むことや手を抜くことに罪悪感をかんじているから… 無理に頑張らない！ 休むこととわくわくすることがとっても大切！ 「罪悪感なんて感じる必要はなし！ こーしなければ あーしなければにとらわれずに あなたがしたい週末を過ごそう！」 こーしなければ あーしなければにとらわれずに あなたがしたい週末を過ごそう！ そして、つぎの週をわくわく迎えれるように手帳
なんだか疲れる… なんだかうまくいかない… なんだか違う… それ気づかないうちにストレス溜めてませんか？ 心の声＝本音はあなたが聴いて、あなたしか叶えられないんです！ 無視をせずに自分を癒してあげませんか？ なにか違う…と感じたら それは心があなたにサインを送っているってことにきづいて！ 「本音を無視してすごしてない？」 深呼吸をして あなたの本音に耳を傾ける時間が 癒しに繋がりますよ！
たったこれだけで？ 短時間では変わらないでしょ？ 【少しやるくらいでは変わらない】 たしかに！そんなことを自分で決めてしまっていませんか？ たった5分でも1日の流れは変わります！ まずは変わると信じてやることが大切！ やってないから、変わらない！ それだけのこと！ 「ちょっとの時間にできることたくさんあるよ！」 【朝】 深呼吸をとりいれてみる 1日のSTARTが違って見える 【昼】 ストレッチでリフレッシュ 【夜】 デジタルデトック
毎日が忙しい… セルフケアは後回し 【いま大丈夫だから】 どこからその自信はきてる？？ いきなり体調不良になるんじゃなく あなたが身体の声を無視し続けた結果 不調になる！ 何か特別なことをするではなく、セルフケアを始めるって決めるだけ！ 「すべては自分のため！ それがまわりの人のためにもなる！」 今日から始める！ 1つから始める！ 1分から始める！ それだけで身体も心も軽くなります！ すぐできることから始めよう！
セルフケアって完璧にやらなきゃって思ってない？ 少しだけでも自分に優しくする時間があればそれで大丈夫！ あれやこれやと頑張りすぎると 出来なかったやプレッシャーになってしまう！ 楽で楽しく時間をとりたくなることが大切！ セルフケアはやりすぎなくていい！ やりすぎない！が実は続けられるんです！ 「セルフケアは少しでも身体や心が軽くなる、その瞬間が大切！」 少し休憩をとってみる 深呼吸をしてみる 好きな音楽をきいてる🍏 背伸びしてみる コー
毎日忙しくしているのに セルフケアは放置？それとも今日まで大丈夫だから明日も大丈夫って思ってる？？ 疲れやストレスは見えないだけで積み上がってる 身体はサインを出してるのに、あなたが無視してたら いつか不調になるのは当たり前！ 自分を大切にできるのは1番は自分でしょ！ シンプルなことを 今日から始める！ 1つ選んでぜひやってみよう！ 「あなたの身体の声はあなたしか、寄り添えない！」 シンプルなことでいいからやっていこ〜！ ◯肩甲骨ストレッチ ◯姿勢を意識 ◯食欲にフォ
セルフケアって少しやるのが億劫になる？ それはセルフケアやるぞ！必ず1時間はマッサージしたり、向き合ったりと何かいきなり、大きく始めようとするから 難しくもなるし、結局続かない… セルフケアは楽に！楽しく！小さく！ できない日もあり！ と肩の力を抜いて、ハードルをひくく始めよう！ なにかを大層なことをしなくてオッケー！ セルフケアは楽に小さく始めることが大切！ 「なんでもかんでもハードル高めに設定してませんか？」 5分だけ肩回しやってみる 寝る前
明日の元氣、当たり前と思ってない？！ 明日が元氣かって自分の行動次第！ 健康は資産だからこそ、自分で自分の健康のこともっと大切にしませんか？ 難しいことやるじゃなく！ 簡単なこと、できること 小さなアクションを積み上げていくセルフケアを！ 明日も元氣でいる！ それは今日のセルフケアの積み重ねが大事！ 「やるかやらないかは自分次第だけど… 大きな差になる！」 今日から始める簡単セルフケア ◯起きたら背伸び ◯深呼吸 ◯軽くストレッチ ◯目を閉じてみる ぜひ簡単なこと
ケアを難しく考えすぎ！ 色々なものを用意しなくては… たっぷり時間をとらないと意味がない セルフケアこそ、毎日の積み上げが大切！ 毎日少しづつセルフケアをしていくと 身体と心は大きく変わるよ いい時間だったなぁ！ 私だってできたじゃん、セルフケア！ そんな感覚が大事だし、積み上げていこう！ 「数分でてきる！それならできるかも！」 今日からたった5つのシンプルなケア始めてみない？？ ✮朝のコーヒーを楽しむ ✮身体を動かしてリフレッシュ ✮深呼吸
たった5分 あなたはスマホを手にとる？ それとも自分の時間にする？ 気づけば自分のこと後回しにしてない？？ 忙しい、忙しいと自分のことは後回し… もうやめない？ わたしたちの身体と心は【セルフケアの時間】をもてば変える力を持っているんですよ！ たった5分！ 自分のための時間を作ろう、それだけでも身体も心も軽くなる！ 「すぐスマホ手にとってない？？」 小さなことだけどやるとやらないでは未来では大きな差に！ 健康は資産！ セルフケアは投資！ 今日
毎日が忙しく 身体も心もヘトヘト そんなことない？？ 疲れ残したままにしてない？ ヘトヘトな毎日でも簡単なセルフケアでリセットしない？ 実はすごく簡単！ 私がやっている 朝と夜のマイセルフケアルーティンを紹介！ 朝と夜の習慣を少し取り入れて 身体も心も整えませんか？ 「簡単なものから取り入れてみて！」 【朝のセルフケア】 ◯瞑想 ◯軽いストレッチ ◯お水を飲む 【夜のセルフケア】 ◯デジタルデトックス ◯感謝を書くこと ◯本を読む 今日からルーティン試してみま
私も家事や家族を優先して 自分のことは後回し… そんな日が続くと 不平不満にイライラのオンパレード 負のループにハマってました 自分に時間を使う＝セルフケアを始めると 大きな変化がまっていた 不平不満やイライラががくっと減ったのです！ 自分の身体と心のために まずは5分からセルフケア始めませんか？？ 「自分は後でいいやって考えたこと何回ありますか？？」 自分を後回しにするクセを手放して まずは5分からセルフケアを始めましょー！
／ めんどくさいって思ってない？？ ＼ セルフケアはなにかを準備したり 用意したりしなきゃならないから めんどくさいって思ってない？？ ちょっぴり疲れたなぁーって感じたら たった1分でもいいから リフレッシュ＆リラックスする時間を作ってみて！ セルフケアは簡単でいい！ 難しく考えずになにかを揃えたり 準備せずにすぐ始めれる！ 「そんなことでいいの？！」 1分でできるセルフケアはこちら👇️ ◯深呼吸する ◯肩を回してストレッチ ◯目を閉じてリラックス 1分が大きな
