寝る前のroutine work

写真の本のアウトプットでもありますこの記事。 読みたい人いたら言ってね。貸すよ。 最近、寝床に入っても寝れないときがあるので寝る間の行動を固定してみます。 1.スマホを9時以降見ない。→これは本当に習慣にしないと。意識しないと触ってしまうので！ 2.お風呂と夕食を早めに済ませる。 →自分は午前中の活動が多いので、夜は家で過ごすことが頑張りすぎず、継続の鍵だと感じているのでそれができれば自然といけるはず。 3.メラトニンのサプリを飲む →これはまあ気休めかも。笑 でも