定点観測

●疲れ
昨日は疲れマックス　10時間睡眠した

●体のコンディション
脇は復活
呂律　少し回りにくい、意識して滑舌を良くしている
笑顔　普通、もう少し笑顔を心がけたい
頭の回転　早いが、人と会う時はニュートラル、少し早め、Facebook投稿がやたら多い、最近はすごい減ってきた、さるぼぼの予約業務が忙しい
運動　卓球、ブルーノに勝った

●睡眠
・量　最近は12時を超えるのが当たり前になってきた、早めに寝ることを意識したい
・質
アイマスクはいいが、深い睡眠とは言えないかも
ご飯の量は減っている、日本酒に切り替えたのが、割と睡眠の質が良い要因かもしれない。
2時間あけて入眠（今は1時間ぐらい）、タバコ控えるようにしたいが控えられていない、お酒も、
スマホは出来るだけ夜は触らないやうには比較的できている
特にベッドに入ってからは触らないようにはしている。
18時には仕事を終わることをイメージして動くことで、入眠を良くしていきたい

●食べ物、食事リズム
・規則的ではない。
それなりに規則的か、夜食はほぼしなくなった。食べるスピードは早いかも、
カップラーメンは、胃腸が弱い自分には大敵と再度わかったので食べていない。

●タバコ、お酒
・多い
タバコは多い、お酒も多い
日本酒に切り替えてから調子いいかも。

休肝日を作ると翌朝いいが、作れていない


●人との関わり
・目を見ているか
わりとできている
メリハリをつけて、できている

・人の話を聞いているか（沈黙）
聞いていると思う、しかし、聞いた後に話をしすぎているかも、そしてテンポ早い
・テンポを感じているか
テンポは速くなる時あると思う、注意
●自己イメージ　期待値
自分はできる人間だと自己イメージ、自己評価を知らないうちに上げてないか？
上げている、注意。
これが本来の自分のようにも思う

最近、自分の中で自己イメージとすれ違いを感じ始めた。

謙虚さは忘れないようにしたい、
バカを演じるのはやめた、シュルレアリスム
Facebookで調子に乗ったことを発信していないか？　している。丁寧に。

謙虚に謙虚に、ただ、謙ることはないように
でかいことは言っていると思うが、必ずやりますではなく、やりたいという発信

投稿の頻度は多い、信用を失くすからもしれないが、止められない、まぁいっか

少し抑え気味でいこう

●先週の対策はどうだったか？
1週間後はどうなっていそうか？
睡眠時間は8時間キープ、12時には寝るだろう、
2週間後、どかっと疲れがき始めている。
一回落ち着く2週間にしたい

Facebookの投稿は1日3件から5件ぐらいになるだろう
調べ物熱は一旦治った
あまりやることばかり考えて、体が悲鳴を上げないよう、
やらないことの選択をたくさんしていこう
これ大事


人に伝えるのは、ワンメッセージ

こうやって振り返りができた自分を褒めてあげよう