環境への対応

いやぁ、毎日バタバタしてます！

タイはPM2.5の汚染が半端ないのですが、それでもタイの方は気にせずみなさんスポーツをしています。
今日は比較的ましな時間もあり、選手たちはいろんな事情の中、外でトレーニングを行いました。

なぜ、外でやることになったのか？

フアマークの施設の中には、サッカーグランド、ビーチサッカーグランド、スタジアム、競輪場、格闘技、プールなど様々な、競技のできる施設があります。
とても良い施設です。

今日は開幕戦が朝からあり、体育館が使用できず、更には夕方より開会式ということもあり、日本はボールトレーニングを行えない日でしたのでコンディショニングをメインで行いました。

そして実際使えると聞いていたジムで確認も済んでいたので、選手を連れ行きますと…
使えませんと拒否される形となりました。
アウェイの洗礼の一つですね。
違うところに行けと言われました！

ダメと言われたジムの入り口↓

他のところを理事の中山さんや野呂さんが探している時間の間も結構な時間があった上、見つけた違うジムにはそこまで設備が整っていませんでした。

これで計画は丸潰れ。

てことですぐさま切り替え、現場対応力を生かし、外のスペースで小一時間ほど汗を流すことになりました。
その時間は運良くPM2.5の散布も少なかったので良かったです！

外気温は高かったもののこれもたまたまで風もあり湿度も少し低かったので体を動かすにはちょうど良い環境でした。

動的ストレッチやコレクティブエクササイズを先ずは行いました。

そして、じわじわ暑さに慣れ身体を準備させるために、ジョギングを25分行いました。

そしてその後、心拍数をしっかりあげておきたいので、アジリティ、スプリントトレーニングを30分行いました。

そして、クールダウンをプールで行いました。
行なった内容は、軽めのスイムとウォーキング、水中ストレッチ、後はリラックスタイムとしてフリーの時間を与えました。

暑さや食事、1日の流れなどにも慣れてきた選手も多く、体の動きも日に日に良くなってきてる選手も増えてきました。

そしてこの後、現在のタイサッカー代表のトレーナーをされてる白木さんがわざわざ来てくださり、選手への差し入れと激励をしてくださいました。

時間がなかなか無かったのですが、お忙しい中、本当にありがとうございました😊

その後は食事です！
運営側より準備されたお弁当🍱

これ以外に、バナナ、オレンジジュース、プロテイン、BCAA、コラーゲンゼリー（スポコラ）、シャーベットなどを摂取しました。

食事も終わり、いよいよ開会式！

開会式後、ホームのタイ代表の試合を少し見てホテルへ帰りました！
タイに来てみんな慣れてきたのか、夜ご飯は本当にたくさん食べる食べる！

写真は僕のもの。
選手はこれらの2-3倍は食べます！

野菜、フルーツ、スープ、肉、魚、ご飯、パン、パスタとかなり沢山の種類の食事が用意されています。

自分たちの食べたいものを持参してる選手もいて、味噌汁やふりかけ、ドレッシングなどもうまく活用してます。

よく食べて、治療して、よく寝る！
これで明日の状態もバッチリです！
夜は恒例の治療！

そしてセルフコンディショニングとしてアイスバスも毎日選手たちは入ってから寝てます。

明日は14:00よりシンガポール🇸🇬との対戦です！
しっかり勝って第2戦イラン戦🇮🇷に弾みをつけたいと思います。
応援よろしくお願いします。

ではまた！
手話で終わりを表してます↓笑