作業療法士　研貴

愛知で作業療法士として働いています。精神科デイケアを退職し、現在は放デイで発達障害を持…

作業療法士　研貴

愛知で作業療法士として働いています。精神科デイケアを退職し、現在は放デイで発達障害を持った子の支援をしています。発達障害や精神障害を持った人が伸び伸びと暮らせる社会を目指し、今自分にできることは何か日々考えています。

  • 研貴のうつ

    うつ実体験や作業療法士の立場から書いたnoteです。 うつで悩んでいる方やその周りの人、家族や同僚に向けて。

今が人生の山か、谷か

お久しぶりです。 作業療法士研貴です。 1年前くらいから本業がバタバタしていて、活動できずにいました。 まだまだ夢は諦めてないですよ！ さて、今日は今が人生の山なのか、谷なのかをテーマに話していきます。 ・今が人生の山 今が一番若いですよね。挑戦はいつだって初めてです。 挑戦するなら今しかない！ そんな考えもある一方で、、、 ・今が人生の谷 こちらネガティブ思考かな？と思われますが、 こっから右肩上がりでしかない！ 人生の踏ん張りどころですね。 ここで折れてしまうとこ

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    • 自殺願望は感情なのか、論理的思考なのか。

      こんにちは、作業療法士　研貴です。 先日、体調を崩してしまい、久しぶりに自殺願望が出ていました。 今少しだけ回復しており、自殺願望ってなんなんだろう？とふと疑問に思ったので、考えてみることにしました。 私の記事を見る人はうつの方が多いので、この文章は気分を悪くしてしまう恐れがあるためご注意ください。 この記事はどちらかと言えばうつの方の家族や知り合い、仕事仲間の方に見ていただきたいです。 ①自殺願望とはそもそもなんなのか？ 私にとっての自殺願望は ・調子の悪さから逃げるた

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      • うつ当事者のLINEオープンチャットを作りました！

        こんにちは、作業療法士　研貴です。 先日うつ当事者の方とお話しする機会があり、そのお話の中で「当事者の人と関われるコミュニティがほしい」という意見があり、私の中でとても共感？思うところがあったので、さっそく作ってみました！ ①そのコミュニティは安全？ LINEのオープンチャットは匿名性が高く、知らない人から個人的にメッセージが送られることはありません。参加しただけで誰なのか特定されて攻撃を受けることはありません。 全てそのオープンチャット内でのやり取りに完結されているため、

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        • 全員に好かれようとしない考え方

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 今日は全員に好かれようとしない考え方についてお話しします。 人間関係で悩む人の多くが人から嫌われることで悩むのかなぁと勝手に思っています。 私もその1人でした。 最近は全員に好かれる必要性がないことに本当に気づいてきたように思います。 というのも先日、自転車で夜道を走っているときでした。 前から私と同じように自転車で走ってくるのが見えました。 車線を考えると向こうが避けるべきだと思い、そのまま走っていると向こうは避ける様子がありませんで

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        マガジン

        • 研貴のうつ
          14本

        記事

          メンタルヘルスマネジメント®︎検定Ⅱ種を受けてきました。

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 先日3月19日にメンタルヘルスマネジメントの試験を受けてきたのでご報告させていただきます。 結果からですが、おそらく自己採点で68点なのでギリギリ落ちてしまいそうです。 今年の試験は難しかったという意見が多く、言い訳になってしまいますが前日に胃腸風邪にかかりコンディション最悪でした。 この勉強をすることで夢へ近づくことができたり、今後の日常に活かすことができることが多いと感じたため、一旦はこの結果でヨシとしています。 悔しいですが、次の1

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          メンタルヘルスマネジメント®︎検定Ⅱ種を受けてきました。

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          【うつ】考え方の詰まった一曲

          こんにちは、作業療法士研貴です。 今日は大切な考え方の詰まった一曲を紹介します。 このnoteは ・うつの方。 ・うつ関係なく人生迷っている方。 ・迷いやすい若者。 ・上記関係する周りの方。 にぜひ聞いて欲しい一曲になっています！ ①majikoさんの「エミリーと15の約束） さっそくですがこの曲です！ パソコンからの方は再生しながらみてください。 ②曲の概要 概要といっても私もこの曲にはついこの前出会ったので、majikoさんについては詳しくないです。 私の解釈にな

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          【うつ】考え方の詰まった一曲

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          「HSS型HSPの私を楽にした8つの習慣」　を読んで

          こんにちは、作業療法士研貴です。 2月に入り、寒さがまだまだ続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 今日は「HSS型HSPの私を楽にした8つの習慣」を読んだ感想？レビュー？私の見解？をお話ししていこうと思います。 内容についてはあまり触れないので、是非検索して読んでみてください。 ①概要 この本は私の尊敬する作業療法士のくのいち様が執筆しています。 くのいち様は自身をHSS型HSPであることを公表し、同じ悩みを抱えた人が生きやすくなるにはどんなことがいいか、You

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          【うつ】調子がいいけどブレーキ忘れず。

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 去年8月ごろより正社からパート勤務に変わり、半分休職しています。 12月あたりから調子がとても良くなってきたので、エンジン全開で働いています。 今日はそんな私が調子がいい状態を保てるように心がけていることを書こうと思います。 このノートはこんな方におすすめです。 ・うつで気分の波のある方。 ・調子が良くてついがんばりすぎて落ちてしまう方。 ・うつで気分が下がっている方の今後に向けて。 ・うつの人が周りにいる方。 ①うつはすぐに良くなりませ

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          メンタルヘルスマネジメントⅡ種　テキスト感想

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 メンタルヘルスマネジメントⅡ種の勉強を年末から始めており、先日問題集で7割越えの点数が出ており、さっそく合格が見えています。 今日はテキストを読んだ感想を書いていきます。 だらだらと書いていくので、お暇な時に読んでみてください。 このノートは ・メンタルヘルスマネジメントの資格に興味のある方 ・メンタル不調について気になる方 にオススメです。 ①メンタルヘルス概要 仕事でストレスを感じている人は約6割、中でも「仕事の質・量」が1位とな

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          メンタルヘルスマネジメントⅡ種　テキスト感想

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          【うつ】挑戦の後押しをしてくれる曲

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 曲を紹介するシリーズ？になってきましたね笑 今日は挑戦を後押ししてくれる曲を紹介します！ ・新しいことが苦手 ・挑戦する前にブレーキを踏みすぎる人 ・勇気がない人 に向けて発信していきます！ ①緑黄色社会　『ミチヲユケ』 今日紹介するのはこの曲です！ 私の解釈になりますが、この曲は挑戦だったり、最初の一歩を踏み出す勇気をくれる曲になっています。 ②道なき道をゆけ、始まりにとまどいはツキモノです。 ここが一番伝えたい歌詞だと思っていま

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          【うつ】挑戦の後押しをしてくれる曲

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          人生計画　2023年1〜3月

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 明けましておめでとうございます。 2023年は夢に向かって、大きい一歩を踏み出せるような1年にしていきたい、いやそんな1年にします！ 改めて、私の夢は 「精神障害、発達障害などの目に見えない障害を持った人が暮らしやすい社会を作る」です。 これはここ数年変わらずです。譲れません。 30歳までに夢をきちんと決めておきたいと思っていますが、この方向性は変わらないと思います。 具体的には？手段として何をする？といったところを詰めていけたらと思って

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          リハ職を目指す人へ。現役リハ職の人へ。

          こんにちは、作業療法士研貴です。 今日はリハ職を目指す人へ、またリハ職で働いている人へ書きます。 リハ業界の質の向上を目的に書こうと思っています。 ①需要があるからリハ職になりたい！ 「少子高齢化で高齢者が増えて需要あるから」なんて思っている人は非常に危険だと思います。私も大学に入る前はこの考えでした。 こんな記事が出ています。 https://www.mhlw.go.jp/content/10801000/000499148.pdf 要約すると、近年リハ職めっちゃ増

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          【うつ】朝に聞くと前向きになれる曲

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 最近寒くなってきてうつには非常につらい日が多いですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ そんな寒くて気分が落ち込む朝に少しでも前向きになれるような曲を1曲紹介させていただきます。 このnoteは ・うつで朝に気分が落ちる方 ・その家族や周りの人 ・うつ関係なく良い曲を探している方 に向けて発信します。 ①ライフイズビューティフォー　ReoNa さっそくですがおすすめしたい曲はこの曲です。 まずは私からの前情報なく聞いてみてください。 曲

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          【うつ】調子が悪い時の1日

          こんにちは、作業療法士　研貴です。 今日は私が調子が悪い日のルーティン？ 1日をどのように過ごしているかをお話しします。 このnoteは ・うつで苦しんでいる方 ・その家族、職場の人など ・うつについて当事者の声を聞きたい方 などに向けて発信します。 今日は「こう言う時こうするといいよ」という対策ではなく、「こう言う時があるよ」というスタンスで書くので、共感したり、新しい知識として知ってもらえたらと思います。 ①朝起きてから まずは朝ですが、起きれない方も多くいる中、私は

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          【うつ】調子が悪い時の1日

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          【うつ】目の前の幸せを最大限に楽しむ

          こんにちは、作業療法士研貴です。 最近体調を崩しぎみでなかなかnote投稿できてなかったです。 また週1くらいのペースで書いていきます！ このnoteは ・うつでうまく幸せを感じれない方。 ・周りにうつの人がいる方。 ・SNSなどで周りの幸せに引っ張られて嫉妬してしまう方。 に向けて発信します！ 【前置き】 私は感情表出が苦手で、そもそも感情の振り幅？が小さく、さらに喜びの感情がなかなか感じづらいことに最近気づきました。 うまく表現できているかわからないですが、 ・いいこと

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          【うつ】目の前の幸せを最大限に楽しむ

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          【うつ】「最高の1日が始まった！」「今日も最高の1日だった！」と言ってみた

          こんにちは、作業療法士研貴です。 うつで絶賛休養中です。 そんな中タイトルにあるように”最高の1日”を言ってみた経過をお話ししていきます！ ①具体的に何をしていたか 犬を飼っているのですが、その犬に朝起きてから思い出したら「今日も最高の1日が始まったね！」と話しかけていました。それと寝る前に「今日も最高の1日だったね！」と話しかけていました。 家族からは何言ってるんだ？と変な目でみられていましたが、構わずに言い続けていました。 今日で1週間くらい経つかなーといったくらいで

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          【うつ】「最高の1日が始まった！」「今日も最高の1日だった！」と言ってみた

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