5月21日の野辺山のウルトラマラソンにむけての対策
第29回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンに出場予定です。
5/3にゼッケンも届きました。
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン118kmのダメージからはまぁまぁ回復できています。
アミノサウルス、サウナ、交代浴、整骨院、湿布と現代の技術を駆使しました。
足の爪が2本ほどやばいくらいです。（痛みはなく、剥がれそう…）
4月29日にラフィネさんのイベントにお誘いいただき、
(400m×3)×5+2,000m 400m
100秒→96→92→88→84とアップ。
2,000mは92秒ペース
という100％自分ではやらない内容を最後までできたので、怪我とかは問題なさそうです。
対策
今回の対策を富士五湖の反省を踏まえて書きます。
目標は完走することです。
ウルトラマラソンを速く走るとかの次元ではないです。
また秋以降のマラソンに向けての脚を鍛えることも含まれてます。（正しいかどうか不明）
最初から調子に乗らない！
前半の貯金は後半の借金になります。
ウルトラマラソン初心者の私にはにはタイムは関係なく、目標はゴールなので、スピードは不要です。
富士五湖は最初速く走りすぎたと反省…
1年前のいわて銀河も同じ。
野辺山の最初はダラダラ坂＋不整地です。
焦らずのんびり行きたいと思います。
標高も高いので、気をつけないと。
今回のシューズは今回はSAUCONY ENDORPHIN SPEED3でいきます。
インソールも入れ替えていきます。
試走会で、「このシューズ、ウルトラマラソンいけますか？」とスタッフさんに聞いたら「いけますよ。sayaxx_xさんが履いて出ていますから。」と教えていただきました。
日本縦断還暦マラソンのSAOさんもおすすめしたので。
山手線一周で試してみます。スピード出しちゃうかもですが…
グライドライドとかエボライドも気になるけど…
あまりランニングシューズ増やしたくないので…
荷物をコンパクトにする。
今回はポシェット＋多機能のパンツ（On Ultra Shorts）で行きます。
5月5日に山手線1周を走ってくるので、その時に試します。
結局、いろいろ持っていったのに使ったのはコーヒーのジェルとアミノサウルスくらいでした。
サロモンの8Lのリュックに無駄に入れすぎ、途中から肩が重く感じました。
フラスクの500mlの水すら、最後の方は重く感じました。
今回はアミノサウルスと漢方とジェル２個から4個くらいにする予定です。
前回は最後の方までエイドで食べることができたので…
ご褒美のおやつのどら焼きは用意しておこうかな…
練習
ごく普通の市民ランナーなので、練習とかはなんも考えてません。
いつもの通りです。
朝ジョグする（ただし、ピッチとペースは意識する）
きちんとケアする（休む、ストレッチ、サウナとか）
ロングランを1回はする（途中で食べて、胃を鍛える）5/5に山手線一周を日本縦断還暦マラソンの人達と走ってきます💨
あとは、やるべきかどうかは分かりませんが、ゼーハーするスピード練習は取り入れていきます。
まるお製作所RCに興味があり参加させていただきました。（ただまるお製作所のノースリーブがカッコよく見えただけもありますが笑）
いつかはしたいサブ3を見据えてます。
あまりストイックになりすぎても、身体を壊すだけなので、仕事、家庭とのバランスを見ながら楽しみながらやります。
体重も一時期66.0kgキープをしていましたが、やめました。
今は70.0kg±2.0kgにしてます。
66.0kgのとき、ランナー膝を再発して嫌なイメージが…
71.0kgで出た東京マラソンでPB出したので、これくらいがいいのかなぁと思ってます。
食べたいもの食べて、走って、休んでの繰り返しをしたいと思います。
長々と書きましたが、こんな感じで頑張りたいと思います！
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