一番効果的なダイエット法

こんにちは、ハレルヤです。
今回はおすすめダイエット法を紹介します。

巷ではいろんなダイエット法で溢れています。
例えば、『ローカボダイエット』（通称ロカボ）
例えば『ケトジェニックダイエット』
例えば『パレオダイエット』

いろんなダイエット法がありますが、今回おすすめしたいのは『地中海式ダイエット＋低糖質ダイエット』のコラボです。

低糖質ダイエットはその名の通り糖質を控えたダイエット法です。

地中海式ダイエットはオリーブオイル、魚、ワイン、玄米、などを主に使ったダイエット法です。

地中海式ダイエットのレシピなどが載っている本もありますので興味のある方は↓

河合勝幸のおいしくてきれいになる地中海スローフードレシピ

低糖質ダイエットは糖質を制限したダイエットなので即効性が有ります。
１週間も頑張ればすぐに効果が出ます。

しかし、糖質制限を長く続けるのは難しくやがてリバンドします。

そこで今回は糖質ダイエットを１週間続けてその後、地中海式ダイエットに変更するという方法です。

地中海式ダイエットの効果は最初ほとんど現れないのですが、ゆっくりと体を改善していくイメージでリバウンドもありません。

1年ほどで効果を実感できるといわれています。

地中海式ダイエットの方法レシピは先ほど上の本に書いてますし、気になる方は自分で検索されると良いです。

どのような、ダイエットにも言えることなのですが腹一杯食べるのは止めましょう。

今回は以上です。