内臓を温めるメリット

おはようございます☀
マツケンです☺️

好きなことに没頭するには
ココロとカラダが健康であることが必要‼️

そのために
内臓を温めましょう🤗

内臓は体表面の温度より
1〜2℃高く
理想は37.2〜38℃‼️

カラダの冷えは万病のもと☝️

ガン
心筋梗塞
肥満などの生活習慣病
ウィルスなどの感染症
などのリスクが高まります‼️

他にも
自律神経の乱れにも
繋がるんですよ😳

内臓を温めるメリットはコレ☝️

①活性酸素の抑制
活性酸素はガンなどの病気の原因❗️
さらには
血管や皮膚の老化を早めるため
動脈硬化
シミ・シワ
などの原因にもなるんです‼️

②血流促進
前回のブログでも話したように
脳の血流改善は物忘れなどの老化を予防してくれるんです‼️

③ダイエット効果
内臓温度が1℃下がると
なんと
基礎代謝は15%も減少するんです😭
これは
おにぎり1個分のカロリーが消費されない
状態‼️
ヤバイですよね‼️

④免疫力アップ
内臓温度が1℃上がるだけで
免疫力は5倍に上がるんです☺️

でわ
内臓が冷えてるかどうかをチェック‼️

おへそをはさむように
上と下に手をあてます‼️

下の手のほうが温かい場合
内臓が冷えてると判断します‼️

でわ
具体的な内臓温度を上げる方法を
紹介しますね🤗

(食事)
カラダを温めてくれる根菜類を
食べましょう🤗
ニンジン
ゴボウ
レンコン
イモ類
など☝️

さらに
究極の温め食材
ヒハツを食す‼️


ヒハツ(ロングペッパー)は香辛料‼️

1日1グラムが目安‼️

うどん
スープ
味噌汁
お肉の下味
などに入れるのがおすすめ☺️



(生活習慣)
血流改善のため半身浴をする
40℃で20分くらいがおすすめ☺️

(自律神経を整える)
サウナ
ヨガ
リズミカルなテンポでの散歩
瞑想
など

よかったら
参考にしてください🤗