ストレスからカラダを守る栄養素❗️

おはようございます
マツケンです☺️

痛みの
原因にもなる
ストレス❗️

このストレスから
カラダを守る

栄養素を
紹介します❗️

①マグネシウム

体温調節

エネルギー生産

筋肉収縮

ホルモン分泌

以外にも

精神を
落ち着かせる作用

があります‼️

食材は

牡蠣
ホタテ
納豆
ゴマ
ピーナッツ
ほうれん草

②ビタミンC

ストレスを
受けると
体内の
ビタミンCは
大量に使われ
激減❗️

肌荒れ

だけじゃなく

ストレス抵抗力の
ホルモン生成

にも
影響します❗️

食材では

キウイ
みかん
ブロッコリー
小松菜
ピーマン

③ビタミンB1

ビタミンCと
同様に
ストレスで
大量に
流れ出ます❗️

ビタミンB1は

糖質の
エネルギー変換に
関わる栄養素で

イライラや
疲労を緩和

してくれます❗️

食材では

うなぎ
豚肉
レバー
乳製品
卵
など❗️

普段の食事に
ちょっと
足してみてください☺️