脳の老化を防ぐブレインフード

こんばんは🌆
マツケンです😊

今回は"脳の若返りフード"

どうすれば
若返るのか⁉️

結論からいうと

"高カカオチョコレート"を食べる❗️

理由は

高カカオチョコレートに含まれる
高濃度のポリフェノールが
脳血流を促進するから☝️

増えた血流の中には
BDNFが含まれて

このBDNFが
認知機能を高めるんです😊


"BDNF"

脳の栄養と呼ばれる
タンパク質の一種なんだけど

神経細胞の

発生
成長
維持
再生

に関与してます❗️

脳は神経細胞のかたまりだから
BDNFが増えると
脳が若返る理由がわかりますね👍

具体的な役割は

記憶や学習など認知機能を
高めてくれる❗️

そして

BDNFは海馬に多く存在します❗️


ちなみに

適度な運動でもBDNFは増えます☝️

運動で
学習や記憶などのパフォーマンスがあがるのも
BDNFのおかげ☺️

具体的には

散歩でOK🙆‍♂️

そして

ガムを噛みながら散歩すると
記憶中枢の海馬を活性化しますよ❗️

なぜなら

唾液に含まれるコレストキニンが
海馬を刺激することが研究で分かったから❗️

歯が悪くない人は
ガムを噛みながら散歩など
運動しましょう👍

あとは

高カカオチョコレートを
食べるだけ👍