管理栄養士オススメのむくみに効く食べ物

こんばんは🌆
マツケンです☺️

先日の友人との会話から

「うちの主人が骨折して
ロキソニン飲んだら、次の日から手足が
むくんで！内科にいったらロキソニンの影響だろう、と言われロキソニンをやめたら
むくみが取れて2キロ体重が減ったん」

クスリの副作用でもむくみます！

個人差あるけど！
今回はむくみの解消について‼️

まず

むくみの原因は

・冷たいものをよく飲む
・水分をあまり摂らない
・お酒や油ものをよく飲んだり食べる
・運動不足

など

そこで

食べ物でむくみを解消する方法を紹介👍

食物繊維と抗炎症作用の
豊富な食品がむくみを改善します❗️

1サツマイモ
食物繊維といえばの代表格！
煮ても焼いても美味いし😋

2ギリシャヨーグルト
乳酸菌がむくみを撃退
肌荒れ予防
便秘解消にも役立つ優れもの👍

3グレープフルーツ
豊富に含んだカリウムがむくみを改善
低カロリーだし！オレンジなどの
柑橘系も同じ作用がありますよ👍

4アボガド
解毒作用を持っていて、免疫システムや炎症を正常化する働きがあるんです☺️

5オーツ麦
ボクが減量でお世話になってるやつ！
ギリシャヨーグルトとブルーベリーを混ぜると食べやすい朝食に👍👍👍

むくみが気になるヒトは
試してください(^^)