睡眠と脳疲労の関係

おはようございます☀
マツケンです🤗

睡眠不足による悪影響はいっぱい‼️

肌荒れ
メンタル不安定
認知症リスク爆上がり
判断力の低下
太りやすい
人間関係の悪化

これら全ての原因に
睡眠不足があるんですよ😳

みなさんも経験あると思うけど
いつもより睡眠時間が短いと
頭がボーッとしたり
イライラしたり
失敗が多くなったり、、、
ありますよね‼️

逆に
たっぷり眠れると
頭は冴えて
仕事もスポーツもうまくいく💪

そうなんですよ

睡眠は脳をスッキリさせる
デトックス効果があるんです🤗

アミロイドβ

これはアルツハイマー型認知症の
発症原因とされてるタンパク質‼️

良質な睡眠が日頃からとれてると
アミロイドβのような老廃物を
脳から追い出してくれます‼️

さらに
良質な睡眠が習慣化することで
グリンパティックシステムが発動‼️

このグリンパティックシステムとは
脳内の老廃物を洗い流す機能‼️

つまり
睡眠不足だと
脳内は老廃物で密状態😭

悪い現象が起きて当然‼️

あっ

こんな経験ないですか❓

仕事中
授業中
食事中

目を開けて作業してるのに
ボーッとして意識が飛ぶような状態‼️

これ

かなりヤバイ状態‼️

マイクロスリープという現象‼️

脳が寝なさいという
警告を出してるんですよ‼️

タクシーやバスの運転手が
つい居眠りして事故を起こすニュースが
流れてくるけど
アレもマイクロスリープかも‼️

解決策は
15分くらいの仮眠

2分くらい目を閉じて
視覚情報を断ち切る

ぜひ試して💪