疲れたら脱力するだけでいい✨

おはようございます☀
マツケンです☺️

仕事
人間関係

毎日疲れてませんか❓

個人的には
ココロもカラダも疲れ果てるまで
なにかをする必要はない
と思ってるけどね‼️

まぁ

そんな時には脱力するが一番👍

筋弛緩法

聞いたことあります❓

不安
緊張
ストレス
恐怖
イライラ

こんな状態になってると
カラダに変に力が入っちゃいますよね‼️

筋弛緩法は
まず
筋肉を意識して10秒くらい緊張させて
それから
ダラ〜ンと20秒くらい力を抜く
この作業をただ繰り返すだけ‼️

カンタンでしょ❓

しかも効果抜群🤗

不眠の改善

高血圧の改善

緊張性頭痛の改善

精神的ストレスの緩和


サウナで整う時間がない時に
10分程度の自分だけの時間を作って
やってみるのもありかな🤗