ストレスが限界にきてるときの4つのサイン

おはようございます😊

今回は
ボディメイク
仕事
などで1番問題となるストレスについて❗️

まわりを見てるとみんなストレス溜まってるなぁって感じます

例えば
朝の通勤時間にうつむいて歩いてる人

全力で自転車こいで必死な顔で会社に向かってる人

バスや電車の中では暗い顔ばかり

人生楽しんでる人いるんかなって思いますよ❗️

こんな楽しくない毎日を過ごしてるとストレスが溜まります

ストレスは生活習慣病や肌荒れ、太りやすく痩せにくい体質、さらにはうつ病のトリガーになります❗️

うつ病って15人に1人が発症してるんですよ❗️

しかも

ほとんどの人がうつ病になってることに気づけていない❗️

これめっちゃ危険です❗️

体調崩したり笑顔が減ったりして
「わたしうつ病かも」って気づいたときは遅いんですよ❗️

うつが回復するのにはかなりの時間が必要だから❗️

だから

予防が大事❗️

自分のカラダが発してるうつ病サインに気づく❗️

どうすればストレスサインってわかるの❓

そこで

ストレスが溜まりまくってる4つのサインを紹介しますね😊

サイン①食欲の変化
アメリカの研究によると
ストレスで食欲が変化した人は81%

次にどう変化したか❓

食欲増加が62%
食欲減少が38%

ストレスが溜まると必ず食欲に変化がでるんです

サイン②睡眠の変化
アメリカの睡眠障害センターの調べによると
ストレスが多いと不眠症のリスクが増加することがわかっています

お酒を飲まないと眠れない
クスリがないと眠れない
夜中に何度も目が覚める
朝起きても眠った気がしない

思い当たる人は要注意です❗️

サイン③ココロとカラダの変化

やる気がでない
イライラする
集中力が低下してる
まわりが気になる
頭痛やめまい
便秘や下痢
肩コリ
腰痛

これらの症状がある場合もストレスが限界にきてるサインです❗️

サイン④趣味を楽しめない
仕事でどんなに疲れてもどハマりしてる趣味が楽しくない、これは重度のストレスサインです。
この状態が1週間も続いたときはあなたのストレスは爆発寸前だと思ってください❗️

この4つのサインに当てはまるならストレスが限界にきてます❗️