今週の目標_2024w3

月曜も火曜も過ぎ水曜日になってしまったけど
書かないよりは書いたほうがいい。

土日に泣いて泣いて
月曜も精神的に波が激しかった。
2022年の11月ぶりにしんどくなった。
月曜は仕事を休んだ。
朝7時半ごろから夕方16時半頃まで(1時間の休憩をはさんで)人と電話。仕事やすんでよかった。


今週はご自愛します

①映画や本に触れる
→
『カラオケ行こ！』(1/17) -映画
『開かせていただき光栄です』読了(1/21) -文庫
あとはエガちゃんのyoutubeみたり

②ストレッチ・運動する
→毎日ではなかったけど週３，４くらいできたかな

③しんどくならない練習をする
　→客観・俯瞰・視覚化、言語化！
しんどさを波にたとえて、いま自分はどこらへんなのかフリーハンドで可視化してみると結構スッキリした。サイクル早いなーとか低めやけど昨日よりは乱れてないな、とか。
→それなりにできたのでよし

④心身を整えようと努力する
→しんどいときに無理に頑張らないようにできた

⑤オムライスつくる
→昨日(＝火曜に)作ったけどまあいいのよ。おいしかった

⑥６，７割の力しか出さない。
→手綱をゆるめてゆるーく過ごしました。

週明けは確実にしんどかったが
一週間をすぎて振り返ってみればけっこう充実していた

3 good thingsも続けている。
毎日なにかしらのことをして
なにかしら心が動いているんだなあというのが記録に残っているのが
あとから読み返したときにうれしい