大阪育ち道産子の知らんけど・・362「疲れのコントロール」

特にスポーツ後、のヤツな。
加齢と共に抜けにくくなってるんが事実｡
十代やないし
「放っておいたら…」
は、通用せん｡
どないしよか。

１．ストレッチ

特にやる前、かな｡
可動域が狭いまま動いたら、ケガにも繋がる｡
当然パフォーマンスも上がらんし｡
やる前は入念に｡
普段は意識的に｡

２．お風呂

シャワーで済ませず、湯船に浸かろか。
弛ませるイメージやなー。
やった後がイチバンやろうけど、
スキあらば朝とかもイイ感じ｡
血流が良くなる感じもある｡
特に寒くなってきたら効果的｡
プロ選手がやってる氷で冷やす系のヤツ、
アレはどうなんやろ…｡

３．トレーニング

普段から、な。
衰えていくんをなだらかにしかできんくても、
やるに越したコトないな。
続けてたら慣れてくるし、
ホンマに少しずつパフォーマンス上がる｡
そして疲れにくい｡

☆彡　さー、ナニしよ‼️

いつまでも、は限界がありますが、
できるだけ長く、動けるカラダでいたいです｡
疲労はしっかり抜いて鍛える｡
繰り返して良い状態を保ちたいですね。

筋肉痛
根本変えよ
知らんけど