大阪育ち道産子の知らんけど・・369「９月が終わる」

ブログが３６９回目を迎えて気付いた。
１年の３/４が終わるなー。
ちゅうコトはラスト３ヶ月やな、今年も。
トレーニングも苦しかった第３クールが今週で終わる。
今週中に第４クールのメニュー決めんと。
詳しくはコレを参照プリーズ。

やり出してから微修正するにせよ、
大まかには決めたい。
気は重いけど ( ﾉД`)… 。
まー、負荷上げるんやったら、
フツーは次のドレか、やわな。

１．強度

うーん…。
・腕立てを片足から逆立ちにする
・片足スクワットのトキに持つメディスンボールを重くする
・ランニング時に重りを付けて走る
とかのイメージなんやけど、正直恐えぇ (;´Д`A ``` 。
ツラさもなんやけど、正しく上げんと痛めそう。
いや、ビビってるんやけどな。

２．量

各種筋トレのセット数増や、ランやチャリの距離延長。
強度よりしんどさはマシな気がするけど、
１回あたりの時間が延びるんが億劫。
今のでも既に１時間は確保せなアカンからな～。
あと、飽きそう…。
同じコトそんなに…。

３．種類

今のをベースにして、ちゃうのを足す感じ❓
週４を５にすれば（予備日を削れば）どうにかなるかも。
今は上半身・下半身・ラン・チャリに分けて、
１週間で消化する。
つまり１週間のうち４日は何らかのトレーニングをしてる。
（＋週末にテニス）
コレを５日にするイメージかなー。
なんとかイケるかなー。
ポイントはナニするか、やな。
今のはあくまで基礎維持レベル。
今後は実用性（対本番）を高めるんが課題やから、
やるコトは吟味せんと、やなー。
サーキット❓
ＨＩＩＴ❓
クロスフィット❓
いずれにしても正しいのやりたいなー（´-`）.｡oO 。

☆彡　さー、ナニしよ‼️

さて。
誰か信頼できるプロに頼りたいトコロです。
月イチでも通って残りの週は自宅で、とかでしょうか。
そもそもこの考え方・進め方で、合っているのかしら。
自己流になり過ぎつつある、とも感じるので、
どうにか解消したいです。
ただ残り１週間…。
まずはYouTubeでしょうか…。

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