痩せ止まりの時の確認メモ

いき詰まったらビタミンとミネラルに着目。

1オートファジーとマクロ栄養学的な栄養バランス、睡眠（ここが整うと気力が充実して来る）
　　　　　↓
2運動しないでいる生活が鬱になってくる。
　　　　　↓
3運動すると大脳皮質が強化されて
小食が苦にならなくなる（瞑想をとりいれるとなおよし）
　　　　　↓
1へ。

とにかく小食に、するよりも栄養のバランスを整えてからループに、もっていくと楽ですよ。

基本、激しい運動する必要はなし