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親子で学ぼう『あし』と『くつ』
初めまして
理学療法士の福田佳祐と申します。
整形外科に勤めて、足と靴の事に関して勉強を重ねてきました。
その中で大切だと感じていることをまとめています。
この記事は“親子で学ぼう『あし』と『くつ』"講演会用に資料として作成したものです。お子さんの『あし』や『くつ』をチェックするきっかけになっていただければ幸いです。
親子で学ぼう『あし』と『くつ』の申し込みは下記リンクからも可能です。
お子さんの『あし』をしる
『くつ』をしる
正しい『くつ』の選び方をしる
正しい『くつ』の履き方をしる
この記事を読んだ後にはお子さんの『あし』と『くつ』に向き合ってみてください
『あし』をさわってみよう
『あし』のトラブルに気づいていますか?
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外反母趾(がいはんぼし)
浮趾(うきゆび)
シーバー病(しーばーびょう)
内反小趾(ないはんしょうし)
足底筋膜炎(そくていきんまくえん)
『あし』のゆびが曲がったり、つめが曲がったり、痛みがでたり
トラブルを数えたら数え切れません
自分やお子さんの『あし』をじっくり見たことはありますか?
まめ や たこ の場所も見てみましょう
まめやたこは…
よくこすれる場所
よくあたってる場所
に出来ることが多いです
『くつ』の中で『あし』が動いてこすれたり
ふんばるために同じ場所にあたったりしていることがあります
そこから、痛みやゆがみ、曲がったりなど様々なトラブルを引き起こします
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外反母趾(がいはんぼし)要注意
浮趾(うきゆび)、開張足(かいちょうそく)、柔らかすぎる『あし』
内反小趾(ないはんしょうし)、歩くときの横揺れ強い
踵に体重が乗り過ぎている、後方重心
クロートゥ、『くつ』の中で『あし』が前滑りしている
『くつ』をさわってみよう
もしかしたら、『くつ』の問題かもしれませんよ
お子さんの『くつ』は『あし』にあっていますか?
お子さんの『くつ』はボロボロになっていませんか
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左の画像は『くつ』のすり減り方で
すり減り方には履いている人のクセが出ます
歩きのクセで『くつ』の同じところばかりすり減るので
『クツ』はだんだん変形していって、『あし』に負担がかかりやすくなります
右の画像は『くつ』の変形や傾きで
同じように履いている人のクセが出ます
しかも右、左違う変形をしてしまうことが多いです
そんな『くつ』をいつまでも履いていると
『あし』に良くないのはもうお分かりですよね
大事なのは『くつ』の寿命を見極めて、ボロボロになった『くつ』を履き続けないこと
今、お子さんが履いている『くつ』はどうでしょうか?
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いい『くつ』とは?
『あし』、『くつ』は歩く時に1番最初に地面に接触するところ
その『くつ』がいい状態ではないと、もちろんトラブルが生まれます
いい『くつ』の条件
踵(かかと)がしっかりしているもの
つま先の付け根でのみ曲がるもの
調整具(ひも・ベルト)がついているもの
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『あし』の大きさをしろう
『くつ』の中で『あし』が動く
この原因で1番に考えられるのは
『くつ』のサイズと『あし』のサイズがあっていないこと
お子さんの『あし』のサイズ測ったことはありますか?
『あし』のサイズを測るためには道具が必要になります
スポーツ店や靴屋などに測る道具が置いてあることがあって
まずは測ってお子さんの『あし』が本当にどれくらいなのか知ることが大事
案外思い込みなどで決めちゃってることがあるかもしれませんよ
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もし測る道具がなかった時に
簡単に確認する方法は....
『くつ』から中敷(インソール)を外します
その上に『あし』を置くことでだいたいのサイズがわかります
ポイント
かかとにあわせる
つまさきと中敷(インソール)の差が指1本分ぐらい
→捨て寸(すてすん)
『くつ』の選び方をしろう
一番大事なのは
『あし』のサイズにあった『くつ』を選ぶこと
理想はジャストサイズですが
メーカーや『くつ』の種類によってもサイズ感や履き心地が変わります
なので、、、
試し履きをすることが大事です
ジャストサイズ
0.5cm大きい
1.0cm大きい
1.5cm大きい
という順番で履き比べるといいでしょう
ちなみに試し履きするときにポイントがあって
『くつ』の履きやすさで選んでしまうと『あし』に合わないことが、、、
履きやすさ=『あし』の入れやすさ=『くつ』の脱げやすさ
『あし』の出し入れしやすさで選んでしまうと
『くつ』が脱げやすいので運動など激しい運動を行うときには
『くつ』の中で『あし』が動くので
『あし』のトラブルを引き起こす要因となってしまいます
『あし』にあった『くつ』か確認するときは、履いて歩いてみましょう!
歩きやすさや動きやすさで決めることが大事
『くつ』の履き方をしろう
『あし』を測った!
サイズのあった『くつ』を選んだ!
いい条件の『くつ』を選んだ!
それだけではまだ『くつ』の中で『あし』が動く可能性があります!!
『くつ』はあくまでも既製品(それぞれの『あし』にピッタリではない)です
よりフィット感を高めるために
調整具であるひもやベルトがあるんです
ひもやベルトもしめればいいだけではなく
ポイントがあります
くつひものしめ方
かかとをトントン
つま先をあげたまま
下からゆるめ、きつめ、適度に
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しめ終わったあとに『あし』の形がわかる様になってたらバッチリです
ベルトのしめ方
かかとをトントン
つま先をあげたまま
ベルト部分を『あし』にあうようにしっかりしめる
ベルトタイプも基本的には同じですが
どうしてもくつひも程の調整は難しいと思います
だからこそ
より『あし』にあった『くつ』選びをすることが大切です
また、、、
小学校低学年のお子さんでは
くつひもを自分で結ぶには力が少し足りません
できる限り激しい運動の前には
お父さん、お母さんと一緒に『くつ』を履きましょう!
まとめ
お子さんの『あし』を知って
『くつ』を知って
正しく『くつ』を選んで
正しく『くつ』を履く事が出来た
これで『あし』のトラブルは減らせるはず!
最後まで読んでいただきありがとうございました
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