![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122437807/rectangle_large_type_2_3e3ec0a020d646d911045814c65efe23.jpeg?width=800)
寝室にスマホを置かないワケ‼^^
現代人は毎日、激しく脳を無意識に使い過ぎて
ストレスがいっぱい。
朝起きてから夜寝るまでずっと、TVやスマホ、
PCなどのデジタル機器に囲まれている現代社会は
電気信号や画像、音声など目や耳からの刺激が
ずっと、脳に送り込まれ続けるので、脳が休まる
時間がとても少ない。
![](https://assets.st-note.com/img/1700685312935-YfnmU18X8Z.jpg)
朝起きてすぐスマホを見て、寝る直前までスマホを
見てると、強烈なブルーライトで目から強い刺激を
浴びるので交感神経が優位なままなので、寝ても
最初の2時間近くは脳が覚醒状態。
脳は寝ている間に、起きていた時間の脳内の情報・
記憶処理をする、大掃除タイムなので、出来るだけ
脳を休める時間・リラックスがとても重要。
私のお勧めはのんびりと自然な呼吸で、ユル〜く
できる、心地よさを感じれるYOGAやストレッチ。
![](https://assets.st-note.com/img/1700685616478-mtpD9f0ZXY.jpg)
まずカラダの筋肉をじっくり動かすコトで、カラダが
気持ち良さを感じると、副交感神経が優位になり
リラックスするので、血中のストレスレベルを下げて
くれるので、寝る前や朝起きた時に、まずカラダを
伸ばすのがお勧め。
その時にスマホを見ちゃ意味がないので、カラダの
伸びや動きにだけ、全神経を集中する。
自然に繰り返す呼吸に意識を向けるのも、とてもイイ。
普段、無意識に使うカラダの動きや呼吸に意識を
向ける時間は、目や耳からデジタル信号や電気の波動を
受けないので、脳が休まり、心地良さを感じられて、
リラックスに繋がる。
![](https://assets.st-note.com/img/1700685475733-wiWo5OE6MH.jpg)
スマホを目覚まし代わりに頭の近くに置いてると、
電子レンジの中に頭を突っ込んでるのと同じ位、
寝てる間、休めるはずの脳にずっと強力な電磁波を
浴びることになるのでNGだよ。
ストレス解消の一番のお勧めは、カラダを心地よく
ノンビリとジックリ気持ち良さを感じながら動かし、
呼吸に意識を向けるYOGAやストレッチ。
脳が覚醒しちゃう、デジタル機器を出来るだけ、特に
寝る前に脳に刺激を与え続けない方が、脳が休まり、
リラックスを感じられるので、睡眠の質も断然、
高まるよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1700685413933-LS8I7bGSr9.jpg)
スマホを寝室に置くのは、あなたの脳と睡眠の質の為に
今日から絶対に止めよう!(^^♪
#私のストレス解消法 #スマホ #デジタル #リラックス #YOGA #ストレッチ #寝室 #呼吸 #心地良い #睡眠
宜しければ、是非サポートをお願い致しますね! 頂いたサポートは創作活動費に、大切に有難く使わせて頂きます!^^ 本当に有難うございます!!!