ご飯で美肌になる秘密!^^

肌の調子が悪いからと、高級な美容液やクリームを
使ったり洗顔料を変えても、ほとんど意味がナイ。

なぜなら、お肌は腸内環境を反映してる結果で、
お肌の外から何かするよりも食べモノを変える方が
手っ取り早い。

お肌のケア

そもそもお肌は汗や皮脂等、内から外へ排泄する
器官で、お肌の外から何かを吸収する器官じゃない。

痩せたがる女子・太りたくない人は
「糖質制限DIET=痩せる」と思い込んで、食事で
主食のご飯を抜いたり減らしてると、代謝が下がり
痩せないだけでなく、糖質がキープできる水分が
細胞から減るので、肌の調子が悪くなるだけ。

ご飯等の主食は「炭水化物＝糖質+食物繊維」で
構成されていて、カラダにはとても重要なメインの
栄養素。

おにぎり

カラダに中で細かく分解された糖質は、カラダの
中で一時的に「グリコーゲン」として、筋肉や
肝臓に蓄えられ、持久力がUPしてエネルギーを
体内に溜めておける。

糖質制限DIETをすると、エネルギをーを作り出す時に
食べモノの栄養を燃やす材料になる「薪」的な役目の
糖質が不足するので、カラダの中の脂肪を燃やすにも
糖質が足らず、代謝が下がり痩せにくくなる。

体脂肪もカラダに蓄えられるエネルギー源だが
体脂肪だけでは、私達は長く動けない。

糖質が少ないとエネルギーを作り出す薪が不足状態で、
体脂肪を活用してエネルギー源にもできないから、
痩せにくくなるし、お肌の水分も保てないのでお肌は
乾燥し、髪もパッサパサになってしまうだけ。

お肌の老化

糖質は「ブドウ糖」と言う小さな分子に分解され、脳や
筋肉のエネルギー源になり、長期的に糖質制限DIETを
すると、グリコーゲンが結びつける水分を細胞が
蓄えられなくなり、お肌もカッサカサの見た目になり、
ヤツレて老けた顔になってしまう。

ご飯を抜く糖質制限DIETを続けると、少ないエネルギー
量で生命活動を何とかカラダは機能させようとして、
省エネモードにして代謝を下げ、血流を抑え、機能全体が
下がるカラダになるので、冷えやすくなっちゃう。

カラダも脳も糖質不足だとエネルギー不足で、生理不順や
生理そのものが起こらなくなり、お肌の荒れ以外にも、
様々な不調に繋がるだけ。

雑穀入り玄米ご飯

糖質不足になるとなかなか血糖値が上がらず、気分の
落ち込みを招くので、ウツっぽくなり、メンタルの
不安定さも招いて、カラダにもココロにもプラスが
ない。

ご飯などの炭水化物をDIETの敵と思い込み、食事で極端
に減らしたり、抜いたりして、お野菜やタンパク質ばかり
食べ続けると、糖質以外にもタンパク質・脂質の代謝にも
働く「インスリン」の働きが悪化して、代謝の機能
そのものが弱まってしまう。

ご飯には糖質だけでなく食物繊維も豊富なので、コスメや
美容グッズに頼る前にスキンケアに、まず酵素玄米・
分つき米・雑穀米等の、ご飯を食事全体の最低50%は
摂るのが一番の近道。

酵素玄米

ご飯をしっかり食事で食べると、便秘解消しやすく、
腸内環境が整い、お肌も水分をキープできる糖質が
足りてちゃんと潤ってくるので、スキンケアは外から
じゃなく、内から整えるのがベスト！！！(^^♪

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