今シーズン2本目の大会１ヶ月前となりました。

１月前半の練習メニュー
1日 日の出ラン　20km 1時間56分
2日 Aレスト　HIIT
3日 初詣ラン　25km 2時間23分
4日 坂道走　200m10本目
5日 膝痛み有り　スローJOG 7.5km 50分
6日 Aレスト 室内バイクとHIIT
7日 痛みが引かないので完全オフ
8日 痛みが引かないので完全オフ
9日 スローJOG 15km 1時間50分
10日 Aレスト 膝痛いのでドリルメニュー中心
11日　ポイント予定も完全オフ
12日 JOG 10.5km 52分　ようやく走れた
13日 Aレスト ダッシュ２本目で中止
14日 室内バイクとHIIT
15日 30km走　2時間13分　キロ4:30の想定内では走れたが、ラストで脚が残ってなかった。

残り3週間、ケガだけは悪化させずに後半に繋がるスタミナを取り戻して行く。ストレッチに時間をかけ、正月に内蔵に負担をかけすぎたので食事に気をつける。