ヒグトレの軸となる4つのコンセプト

コンセプトは4つです。

伸筋を使った動き方(特に広背筋、屈筋はゆるめる)
上半身重心移動(体重移動ではない)
あらゆる方向への関節の柔軟性(特に背中と股関節)
股関節の切り替え

です。

写真を使いながら詳しく説明していきます。

ジャンプをする場合は膝ではなく股関節と背中を使う、特に背中を使って飛ぶ。キックは股関節伸展の力を利用 する。大腿四頭筋で蹴らない。
DF 対応は地