思考のクセ、歪んでいませんか？

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日常生活の中で、モヤモヤしたり、
落ち込みすぎたりすることは
ありませんか？

もしかしたら
その原因は「認知の歪み」と呼ばれる
思考のクセにあるかもしれません。

認知の歪みとは
物事を極端な方向に捉えたり
事実と異なる解釈を

してしまう思考パターンです。

誰にでも当てはまるものがありますが
特にネガティブな思考に陥りやすい人は

認知の歪みに気づき
修正することで
気持ちが楽になることがあります。

今回は、代表的な認知の歪みと
その修正方法をご紹介します。

1. 「やっぱりダメだ」の思い込み

ちょっと失敗しただけで
「やっぱり私はダメなんだ」
と思いすぎる。

物事を白黒でしか考えられず
ちょっとでもミソがつくと
もうやりたくないと
完璧主義になりがち。