Work out.

**◎本日のメニュー **

・プッシュアップ
・ナロープッシュ
・フロアプレス
・デクラインプッシュアップ
・ツイストプッシュアップ
・20s→10r(1セット目)
・15s→15r(2セット目)

・シットアップ
・クランチ
・ニートゥーチェスト
・ツイストレッグレイズ
・プランク
・20s→10s
・プランクは30s

フリーウエイト(肩など)

みなさんもこの期間に筋トレしてみてはどうでしょうか🤔
己を鍛えるのは楽しいですよ💪🏻

No pain, no gain.
Thank you.