落語ザウルスと筋トレ（2023/09/11）
今日の#落語ザウルス
今日の#筋トレ
下半身。ちょっとだけ膝が痛い…
1 レッグ・プレス（座位）
113 × 10 6セット
2 シーテッド・レッグ・カール
59 × 10 4セット
3 レッグ・エクステンション
86 × 15 4セット
4 ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位）
77 × 15 4セット
5 ヒップアダクション（内転）（マシン、座位）
77 × 15 4セット
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下半身。ちょっとだけ膝が痛い…
1 レッグ・プレス（座位）
113 × 10 6セット
2 シーテッド・レッグ・カール
59 × 10 4セット
3 レッグ・エクステンション
86 × 15 4セット
4 ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位）
77 × 15 4セット
5 ヒップアダクション（内転）（マシン、座位）
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