BB2HH1

9/15 通算290回目。BB2HH1を受けてきました。
ちなみに通算289回目は昨日（9/14）BB2Metal1を受けてきました。

はじめに

HHはHipHopの略で、”主にヒップホップ楽曲”で構成されたプログラムです。毎度の事ですが、音楽詳しくないので、ヒップホップがどんな音楽なのかは説明できません（笑）

BB2HH1は何度か受けたことあります。でも、そんなに多くは受けたことない気がします。今日は結構久しぶりに受けました。

では、1曲目から書いていこうと思います。

1曲目：Get Ur Freak On (Edit)

座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 4カウント
→（足だけ）→エルボーダウン 4カウント
→【（足だけ）→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント】を2セット

ダブルタイムだけど、そんなに速くはない。プッシュアップとかエルボーダウンとか動作やると足がずれちゃう…

2曲目：ストロンガー

座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ→ポジション3→プッシュアップ 2カウント→バックtoアップ 8カウント
→座ってリズム→ポジション3→プッシュアップ 2カウント→バックtoアップ 4カウント
→座ってリズム→ポジション3→プッシュアップ 2カウント→バックtoアップ 2カウント
→（go backで）アイソレーション→リズム→バックtoアップ 2カウント

バックtoアップのカウントが8,4,2と減っていく。
この曲長い気がした…

3曲目：The Next Epospde (feat. Snoop Dogg)

座り漕ぎリズム→ポジション3→サイドtoサイド→プッシュアップ 2カウント→サイドtoサイド

一般的に3曲目きついよね、って前に書いた気がするけど、これそんなにきつくなかった（笑）
3曲目きつくないのもあったな、と思いながらやってた。

4曲目：Can't Hold Us (feat Ray Dalton)

座り漕ぎダブルタイム
→エルボーダウン 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→プッシュアップ 2カウント
→?エルボーダウン 2カウント＋?ライト＆レフト 2カウント＋?プッシュアップ 2カウント（回数が曖昧だけどエルボーとライレフとプッシュアップのコンビネーション）
（コンビネーションでクラップ出てくる）
→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント→エルボーダウン 1カウント

3曲目きつくないと思ったら、これがきつめだった。
今までめっちゃゆったりだったのに、急にびっくりするくらい速い！寝そうだったのに、目が覚めた（笑）

5曲目：Work Hard, Play Hard

座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ→ポジション1 ワンハンドツイスト（右手後ろ）→ポジション1 ワンハンドツイスト アイソレーション（右手後ろ）
→リズム→ポジション1 ワンハンドツイスト（左手後ろ）→ポジション1 ワンハンドツイスト アイソレーション（左手後ろ）
→座ってリズム→ポジション2 立ち漕ぎ アイソレーション→ポジション2 立ち漕ぎ リズム

アイソレーションが地味にきつかった。
足つりそうになる…

6曲目：Who's That Girl? (Main Pass)

座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン ライト＆レフト ワンツーストップ→ワンツーストップ＋1クラップ
→ダブルタイム→ワンツーストップ→ワンツーストップ＋2クラップ
→ダブルタイム→ワンツーストップ→ワンツーストップ＋3クラップ
→ライト＆レフト 2カウント→2ライト＆2レフト 2カウント

曲に合ってて楽しいよね！クラップすると忙しい感じになるけど、楽しいから結構好き❤

7曲目：Ball (feat. Lil Wayne)

【座り漕ぎダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→プッシュアップ 2カウント→タップitバック】を2セット
座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム→タップitバック→プッシュアップ 2カウント→タップitバック

ダブルタイムだけどそこまで速くはない。
毎度座らせてくれるから大丈夫だけど、少しきつめ。。

8曲目：Without Me

ダンベル。
フロントパンチ シングルシングルダブル 1カウント
→ショルダープレス シングルシングルダブル 1カウント
→フロントパンチ＋ショルダープレス（どちらもシングルシングルダブル）
→ワイパー ワンツーストップ→サークル 2カウント
→フロントパンチ＋ショルダープレス＋ワイパー ワンツーストップ＋サークル 2カウント 2回ずつ→1回ずつ
→アームカール 2カウント→ライト＆レフト 1カウント

ダンベル苦手だけど、どんどん動作変わっていくから、そんなにしんどくなかった。
でも、動きガンガン変わっていくし、ワイパーとかサークルとかあんまりやったことない動作も出てくるし、シングルシングルダブルやらワンツーストップやらややこしいこと言われるから、間違えちゃう…

9曲目：Same Love (feat. Mary Lambert)

【ポジション3 ダブルタイム→タップitバック】の繰り返し

ずっと立っているから割と頑張らないと無理。
最後結構長いことタピバしてる。。。

10曲目：Get Up (Rattle) [feat. Far East Movement]

座り漕ぎダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 8カウント
→ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→スタンディングファスト 4カウント→ポジション2 ラン
ダブルタイム→スタンディングファスト 2カウント

やっていることは、スタンディングファストやらランやら、結構きついんだけど、「え、もう終わり？」って感じだった。この曲3分ないのか。。だからか！

11曲目：Cahapter V

上半身のストレッチの曲。（以下略）

消費カロリー

いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）

合計時間　　　　　　　：42:37
アクティブキロカロリー：217kcal
合計キロカロリー　　　：275kcal

総評

BB2HH1は強度低めです。BB2だけで5段階評価すると1ですね。BB2を初めて受ける人🔰にもお勧めできるレベルです。
BB2MLN1と同じくらいかな、と思いました。
途中若干キツイ曲も出てくるけど、全体的にそんなにきつくない。
昨日BB2Metal1（強度高め）受けたからか、ちょっと物足りないな、と感じたくらいでした。

※人によって強度の感じ方は違います。私のキツいorキツくない（強度が高いor低い）は個人的な意見ですので、参考までに。
体調とかでも強度の感じ方は変わってきます。私も前回受けた時と感じ方が違うことがよくあって、あれ？ってなったりします。
（この記事で言ってることも、次受けた時には意見が変わるかも！？）

では、また次回。