BB2MJ2

10/28 通算333回目。BB2MJ2ボディバーンツーマイケルジャクソンツーを受けてきました。

強度

BB2MJ2ボディバーンツーマイケルジャクソンツーは強度低めです。
ただ、ポジション3立ち漕ぎランやダブルタイム、スタンディングファストが出てくるので、若干きついなと思いました。
基本的には強度低めだけど強度高めな曲が数曲出てくる、って感じですかね。3、6、9曲目とかが結構きつい。

BB2MJ2は初めて受けたんですが、なんかやったことある気がする曲めっちゃ出てくるな、と思ってたら、6～9曲目はBB2MJ3ボディバーンツーマイケルジャクソンスリーと全く同じでしたね。（BB2MJ3は何度やったことがあるので）

プログラムについて

BB2ボディバーンツーは全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。

MJはMichael Jacksonマイケルジャクソンの略で、"Michael Jacksonマイケルジャクソンの楽曲"で構成されているプログラムです。

（余談）
これを受けた時のIRインストラクターさん（他店所属の人）、最近よく私が通っている店舗に来てて、何度かこのIRインストラクターさんのレッスンを受けたんですが、いつも何か間違うんですよ！笑笑
これ愚痴じゃなくてね、私このIRインストラクターさんの事、割と好きなの、って言いたかったんです。めっちゃ間違うんだけど、なんか可愛いんですよね←
いつも何かしら間違えてるから、親近感あってめっちゃ好き💛
また受けたいな～。間違えてると、おいおい（またかよ）とは思うけど(笑)

1曲目：Earth Song (Radio Edit)

【座り漕ぎダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム】を3セット
→【タップitバック→ダブルタップ】を2セット

ダブルタイムだけど、ゆっくりめ。

2曲目：Don't Stop 'Till You Get Enough (2003 Edit)

座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→プッシュアップ 4カウント
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→プッシュアップ 2カウント→バックtoアップ 2カウント
→リズム→バックtoアップ 4カウント→4バック＋2プッシュ 2カウント→バックtoプッシュ

3曲目：Smooth Criminal

座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 4カウント
→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント
→座ってダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→1カウント
→座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→1カウント

4曲目：The Love You Save

座り漕ぎ ダブルタイム→コーナリング 8カウント→コーナリング 8カウント＋1クラップ
→【ダブルタイム→コーナリング 8カウント＋1クラップ→コーナリング 8カウント＋2クラップ】を2セット

5曲目：Scream

【ポジション3 リズム→サイドtoサイド→プッシュアップ 2カウント→サイドtoプッシュ】を3セット

6曲目：Bad (Afrijack Remix) [feat. Pitbull] [DJ Buddha Edit]

【座り漕ぎ ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント】を2セット
→ポジション2 ラン→ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→ダブルタイム→ポジション3 ラン→ポジション2 ラン

7曲目：Thriller (2003 Edit)

ダンベル。
スリラー（左右にしたから半円を描くように両腕を移動） 4カウント＆2アームカール 2カウント→チェストプレス 2カウント→ライト＆レフト 1カウント
→スリラー 4カウント＆2アームカール 2カウント→チェストプレス 2カウント→ショルダープレス 2カウント→ライト＆レフト 1カウント
→スリラー 4カウント＆2アームカール 2カウント→チェストプレス 2カウント→ライト＆レフト 2カウント
→チェストプレス（両腕で右斜め上からライト＆レフト） 2カウント→シングルシングルダブル 2カウント→（シングルシングルダブルで）1カウント

8曲目：Human Nature

ポジション3 リズム→バックtoアップ 2カウント→座ってリズム
→【ポジション3 リズム→バックtoアップ 2カウント】を2セット
→サイドtoサイド→2バック＆2サイド

9曲目：Beat It (Single Version)

座り漕ぎ ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 16カウント
→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント
→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 2カウント
→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→ポジション3 ラン

2回目のスタンディングファストも16カウントって言われて（正しくは8カウント）、途中で「Sorry! 8count!ごめん、8カウントだった～！」って言ってた。IRインストラクターさん可愛い(´∀｀*)

10曲目：Man In the Mirror

【座り漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→タップitバック】を2セット
→サイドtoサイド

上半身のストレッチの代わり的なの。
（このプログラムは上半身のストレッチも下半身のストレッチもない）

消費カロリー

いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）

合計時間　　　　　　　：45:29
アクティブキロカロリー：243kcal
合計キロカロリー　　　：305kcal