.8/1〜7

8/1
72'jog 土

8/2
午前
30'jog
午後
weight
100*5流し
夜
10'jog
(1'-1')*10 fartlek 土　ハイペリオンテンポ
12'jog

8/3
80'jog コンクリ畜産

8/4 タータン
300*5 (45")r60" エアヴィク
3200(3'15/km last200m30") dragon(古)
400m 56"(29-27) 
37'jog

8/5
80'jog コンクリ畜産
流し3本

8/6
19'jog コンクリ
2km*2 (6'03"-5'59")r3' alphafly
200*5 (32〜30")r50"jog匠戦6
30'jog 土

8/7
35'jog

サマーナイト1500に向けてポイントはミドル寄りにして、jogで量をキープ。