.3/21〜27

3/21
9'jog
300*5+200*5 土　匠戦
46'jog 10km

3/22
ワ クチンrest

3/23
13'jog
(1k+300)*4 r30"jog R5'jog 土　alpha fly 
30'jog

3/24
66'jog 芝生　16km

3/25
午前
12'jog
(600+500+400+300+200)*2 土
1本目alpha fly 2本目匠戦
30'jog 土
午後
41'jog 芝生

3/26
8'jog
12km tempo run (3'40〜20/km)avg3'28/km endorphin pro コンクリ

3/27
43' tempo (4'20〜3'40/km)avg3'55/km

かなりポイントをミドルに振った。ワ クチン、雨などで、練習量を確保できなかったので、レストを挟みながら質を上げた。

3/23
300のスピードをもう少し上げたい。今は1kと300の間はウォークでよかった。設定は2'55-45"だったが、土なので許容範囲。こなせたのでよかった。

3/26
後半にかけて動きがよくなってきた。jogで意識している上半身の動きが良くなってきた。あとは連動性と下半身をもう少しうまくしたい。

4/9の金栗までミドル重視。