.4/18〜24_中京土曜5k

4/18
70'jog 14.5km コンクリ畜産

4/19
60'jog 芝生

4/20
13'jog
600*8 (3'00/km)r55"jog last1'38" 土alpha fly
30'jog

4/21
34'jog 芝生

4/22
62'jog 15.2km 芝生

4/23
朝34'jog 芝生
bike 7km
up 3km+1km
5k 14'33"78
ダウン3km
bike7km

4/24
45'jog 10.7km コンクリ

今週は練習量をキープしながら5kレースペースくらいのポイントを行い、5kをどれくらい走れるか、ポイント練習の一環で中京土曜に出場した。
結果的に特別合わせなくてもベストを出せた。14'30"台を出すことができ、タイム的には目標を達成できた。

レース反省
序盤の位置どりはよかったが、一列になり前から4番目につけた。前2人が出た時、自分の前が実業団だったので、本当に出て大丈夫か、垂れないかが心配になり、微妙な位置どりをしてしまった。結果的に2k手前からゴールまで単独走となってしまった。
気づけば第一集団と第二集団の真ん中を走ってしまい、折角の遠征で人と走る機会を無駄にしてしまった。前回の5kの悪いイメージが残り、思いっきり出れなかった。

しかし3k通過の時点ではまだ上げれる余力があり、ラストの200は33"切りで上がれた。ミドルをしているからにはどんな状況でもラスト200は30"を切れるようにしたい。

冬場にしていることは間違っていなかったのだと思う。
5kに向けての練習は今週しかしていなかったので、これからレースペース付近の実践的な練習を行う

次は5/7gkuで1500。しっかりタイムを狙いに行く。
東海インカレの1.2週間後に一度5kのタイムを狙うか迷う。