.6/6〜12
6/6
27'jog 5.5km コンクリ
6/7
70'jog 土
6/8
12'jog
1k*8 r50〜55"jog 設定(3'20〜10/km)last400切り替え(実際59") 土 alpha fly
30'jog
6/9
70'jog 17.3km コンクリ+土
6/10
squat60kg〜115kg
70'jog 16.5km コンクリ畜産
6/11
午前13'jog
10k+1k (3'30〜10/km)r3' 土 alpha fly
20'jog
午後35'jog
6/12
46'jog 10km コンクリ (坂90*5)
連戦から回復〜走り込みの流れ
ボリューム重視で来週までの2週間は溜めを作る。7月からの連戦に向けて準備期間。
東国の5000+1500まで量重視でがんばる
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