.10/3〜9_学連選抜選考10k

10/3
午前
60'jog

午後
10'jog
(1'-1')*10 fartlek 土
200*4 (32〜33)r200jog
15'jog

10/4
午前50'jog
午後60'jog

10/5
13'jog
1k*8 (3'10〜05)r45"jog土　alpha fly
23'jog

10/6
午前30'jog
午後60'jog

10/7
18'jog
2.2km(2'56/km) 外周　alpha fly
20'jog

10/8 学連選抜選考10k
午前
20'jog

午後
10'jog
動き作り
5'tempo run (3'30/km)
10k 30'16"40 PB 2着
22'jog

10/9
65'jog 

学連選抜選考レース
出走メンバー入りが最低目標で、タイムとしては30’切りを狙っていた。しかし前半ペースが上がらず、4〜5kや終盤引っ張ったが、タイムを狙えそうになかったため、確実に2着を取り、なるべく疲労を残さないようにまとめた。
3'05〜00付近の動きにだいぶ余裕がでてきた。ロング系のレースになると、終盤差し込みが起きやすいので、対策したいところ。
目標にしていたレースなので、量を積みながらでもちゃんと着順を取れて良かった。

しっかり量を積んでいく。