.1/31〜2/6

1/31
20'jog
1k*3+400*3 (3'00/km-70〜72") r400m2'jog 200m60"jog  土　alpha fly
30'jog

2/1
90'jog コンクリ畜産

2/2
60'jog 芝生　

2/3
10k+200*5 (3'20〜15/km)(33〜34") r3'.50〜55"jog
土　endorphin pro
15'jog

2/4
60'jog 芝生

2/5
90'jog コンクリ畜産　(坂100m3本)

2/6
rest

1/31
1k*5 3'00/km r400mjogの予定。前回は3'00/kmの出力さえきつかったが今回3本目の途中までは力み無くいけた。風などコンディションなども悪かったが、3本目できつくなり、4本目の途中で動きが悪くなったのでやめた。
そのあとの400mの動きは良かったのでもう少しで5本は行けるようになりそう。

2/3
10kのペーランの予定。3'20/kmで余裕を持って押す予定だったが余裕があり、ペースが早まりaverageは3'16/km。3'20/kmで16kくらいはこなしたい。

2/5は登坂走の予定だったが、大雪、凍結でjogに変更。

来週は火木土3日ポイントを行い追い込む週にしたい。
大学のグラウンドを使うことが難しいのでロードでできる練習でなんとかしたい。