.3/7〜13

3/7
61'jog コンクリ

3/8
1k*3+400*3 (2'44-43-41)(64-65-62)r7'.2' R5'

3/9
85'jog 18km コンクリ

3/10
午前　600*7 (2'50/km last89")
午後　8k pace last600m92"

3/11
rest

3/12
60'jog14km 芝生

質を上げ始めたので、全体的に練習量を落とした。
来週前半は質量ともに上げるのでそれを超えたら、シーズンに向けた技術的なことも行っていく。
(600+400+300+200)*2とか300*5*2とか(1000+300)*2とか

jogで練習量をうまく調整したい