.1/17〜23

1/17
20km pace (3'35〜20/km avg3'29/km) コンクリ　tempo
25'jog

1/18
75'jog コンクリ畜産

1/19
63'jog (10'fartlek) 芝生

1/20
20'jog 土
1k3'07" 土　alpha fly
18'jog (10'fartlek)芝生

1/21
60'jog (10'fartlek)芝生

1/22
昼
550m登坂走*6 (3'10〜20/km)r3'00〜20" 匠戦
15'jog
夕方
60'jog

1/23
rest

1/20
1k*5(3'00/km r60"jog)で行うつもりだったが全く走れなかった。キロ3を楽に動かせるようになりたい。
今は理想に対するギャップが大きすぎるので登坂走など主観的に追い込む練習で戻していく。
流しをタイムを見ながら行いペース感覚を養いたい

なかなかモチベが上がらんけど、なんとか継続したい